Бързо да отслабнете гладната стачка срещу килограмите

Трябва ли бързо да отслабнете? Младите са практика, дори a персонализиран, за много цивилизации. Независимо дали става въпрос за подобряване на здравето или отслабване, липсата на храна влияе върху нашето тяло и нашето здраве. Последните проучвания показват, че гладуването може да забави разпространението на раковите клетки. Много хора също виждат повече или по-малко загуба на мазнини. Въпросът е да разберете дали гладуването е жизнеспособно решение за отслабване и ако да, как да го практикувате.

ЕФЕКТИ ОТ ЛИШЕНИЕТО НА ХРАНИТЕ ВЪВ ТЕГЛОТО И ЗДРАВЕТО

Фактът на Да не се яде по време на дълъг период генерира набор от физиологични явления:

Липсата на храна значително намалява работата на различни вътрешни органи като стомаха, червата, панкреаса и дори черния дроб. Ако сте свикнали да консумирате голям брой калории (с лоши качества), тогава без храна ще бъде от полза за храносмилателната ви система. Същото важи и за високата консумация на алкохол: черният дроб работи много за филтриране на етанол.

Изключително нискокалоричната диета понижава нивото на захар в кръвта (инсулин). Хората с диабет определено ще се възползват през това време. Ниското ниво на инсулин, както и ниският прием на калории също улеснява отслабването. Тялото, което има енергиен дефицит, ще се стреми да запълни тази липса в своите резерви. Този ефект е общата основа на всички диети за отслабване.

Теглото на тялото спада от първите дни. В зависимост от ограничението на калориите, не е необичайно да видите загуба от 5 кг за по-малко от седмица. Ще опиша подробно тази точка в следващия параграф.

Оттеглянето от провъзпалителни храни (особено зърнени храни, лоши мазнини или млечни продукти) има благоприятен ефект върху здравето. В действителност, силно небалансираната диета може да причини няколко нарушения (мигрена, безсъние, проблеми с храносмилането ...), дори някои автоимунни заболявания като множествена склероза, псориазис и т.н.

И накрая, няма да споменавам ефектите, основани на нищо, което може да бъде намерено на про гладни сайтове. Има "курсове" по този въпрос, където хората ходят без храна на групи. Сред положителните ефекти можем да чуем, че гладуването пречиства организма или още по-лошо - цялостно излекуване от рак !

КАК БЪРЗО ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Практиката на гладуване може да се прави по различни начини. Има основно два метода:

Лишаване от храна в продължение на няколко дни
Прекъсващо гладуване

Първият метод е да се направи не яжте нищо повече за няколко дни. Тогава много ниският прием на калории идва предимно от зеленчуков сок, плодов сок и т.н. В някои случаи е разрешена само вода. Тази практика е доста екстремна и се практикува като лекарство (детокс или друго). Пълното отсъствие на храна значително намалява енергията и изглежда трудно да се поддържа социален живот през това време.

Вторият метод се основава на редуването на период на гладуване с период на нормално хранене през същия ден. Целта е максимално да разпределите храненията си. В зависимост от индивида този преходен период продължава между 14:00 и полунощ. За разлика от първия метод, периодично гладуване се практикува за по-дълъг период. Например млад човек, практикуващ по време на Рамадан, отговаря на този втори метод. Освен религиозния аспект, тази практика е все по-широко разпространена, особено с цел отслабване.

ЗАЩО СЪВЕТЯ СРЕЩУ ИЗТЕГЛЯНЕ НА ХРАНИТЕ

На хартия, бързо за отслабване изглежда работи чудесно. Това е така, защото загубата на тегло се случва, когато на тялото липсват калории. Последният е принуден да самосмила, за да осигури различните си функции (дишане, мислене, ходене ...). В идеалния случай той използва своите запаси от мазнини. С гладуването, приемането на калории е по-ниско от обикновено, отслабването се забелязва много бързо. Това е просто нискокалорична диета.

За съжаление, както продължавам да споменавам в блога си, силно ограничаване на калориите е нежелателно, за да постигнете целите си. Независимо дали става дума за традиционен пост или пост, съветвам да не се лишавате от храна поради причините, които сега ще разкажа подробно.