Бързо 800 Dr
Най-новите тенденции в начина на живот, модата и пътуванията
Интермитентното гладуване е една от най-обсъжданите диети, отчасти благодарение на д-р Майкъл Мосли. Преди шест години той пусна версия 5.2 от диетата си, която бързо намалява приема на калории само до 500-600 калории на ден за два дни на гладно и хранене. и обикновено се консумира през останалите пет. Стана много популярен.
Настигнахме Мосли по-рано тази година, след като стартирахме най-новата му програма за бързо отслабване, Fast 800 (Short Books, £ 8.99). По този начин се различава от 5: 2.
Част 1: 800 калории на ден в продължение на поне две седмици.
Fast 800 е тристранна атака срещу загуба на тегло, според Мосли. В началния етап ядете само 800 калории на ден в продължение на поне две седмици (понякога и повече), обяснява той, в зависимост от това колко килограми искате да загубите. Заедно с книгата си Мосли създава Fast 800 Digital Lifestyle Program (£ 99), 12-седмичен онлайн план за поддръжка, който позволява на потребителите да приспособят подхода към целите си и да получат достъп до дискусионен форум. Здравни специалисти, които предлагат съвети и насоки. .
Според експерти това е най-добрата диета, която да се спазва през 2019 година.
„Сега препоръчвам да се консумират 800 калории въз основа на поредица от неотдавнашни проучвания, които показват, че хората са по-лесни за следване, като същевременно получават същите ползи за загуба на тегло и метаболизъм. (Като яденето от 500 до 600 калории)“, каза Мосли от Standard.
„Дълго време смятахме, че бързата загуба на тегло е ужасен път, но ползите от него продължават да се увеличават, ако се направят правилно“, продължи той и добави, че това означава, че трябва да гарантира, че са налични адекватни количества протеин. ., фибри и основни хранителни вещества във вашата диета.
„Бързата загуба на тегло е много мотивираща и дългосрочните проучвания показват, че именно количеството загубено тегло през първия месец предсказва дългосрочен успех при отслабване“, добави той.
И Мосли посочва изследванията, проведени от професор Рой Тейлър и д-р Сюзън Джеб от университета в Оксфорд, които според него предполагат, че този нискокалоричен подход е безопасен и ефективен начин за бързо отслабване.
Средиземноморската диета
На всички етапи на Fast 800 се препоръчва да спазвате средиземноморска диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на риба, ядки, зехтин, пресни плодове и зеленчуци и ниско съдържание на червено месо, рафинирана захар и наситени мазнини. В началото на 2019 г. US News & World Report определи тази диета за най-добрата диета за спазване за втора поредна година, след като оцени ползите за здравето от над 40 планове за хранене с помощта на експертна група, включително диетолози и диетолози. и специалисти по здраве на сърцето и отслабване.