Бързи рецепти за започване на кето диета - Списание - VitalAbo Online Shop English

Кетогенната диета препоръчва да се консумират храни с високо съдържание на мазнини, но не съдържащи въглехидрати. Целта на диетата е да се постигне естественото метаболитно състояние на кетозата. Това е моментът, в който тялото ни започва да използва кетони (т.е. мазнини) като енергия вместо въглехидрати.

Много хора, които преминават на кетогенна диета, са малко безсмислени, защото всяка храна изглежда съдържа твърде много въглехидрати. Но това е вярно само на пръв поглед. Има много вкусни храни, които не съдържат въглехидрати.

Съветваме ви да посетите Вашия лекар, преди да преминете към кетогенна диета. Ако нямате никакви медицински проблеми, тук ще намерите три вкусни кетогенни храни, които могат да бъдат приготвени бързо. Опитайте кетогенна диета без усилия.

Пържено авокадо с яйца

Съставки

4 яйца
2 зрели авокадо
1 супена лъжица нарязана билка
⅛ чаена лъжичка пипер

Подготовка

Загрейте фурната до 220 градуса.
Нарежете авокадото наполовина и отстранете семките.
Лъжица две супени лъжици плодова плът вътре в авокадото. (Достатъчно, за да побере яйцето)
Поставете авокадото върху малък лист за печене, като се уверите, че е стабилно.
Разбийте яйце във всяка половина от авокадо.
Поставете листа за печене във фурната за 15-20 минути. Времето за печене зависи от големината на авокадото.
Гарнирайте с билки и черен пипер. Различни сосове салса също вървят добре с това ястие.

Сьомга с хрупкаво зеле

Съставки

3 супени лъжици зехтин
2 филета сьомга
2 супени лъжици пресен наситнен копър
1 чаена лъжичка лимонов сок
½ букет от дръжки без дръжки, нарязани на тънки филийки
½ чаена лъжичка лимонова кора
½ чаена лъжичка дижонска горчица
Le кейл без изкривяване на главата, нарязан на тънки филийки
Сол