Бързи митове и факти за загубата на корема - въздействие върху храненето
Имате плосък корем, всеки мечтае за това. И въпреки определени усилия, има много хора, които не успяват да загубят корема бързо. Наистина, много получили идеи и митове циркулират върху храната и темата за плоския корем не е изключение. Далеч от там. Край на чудо диети и контрапродуктивни спортни сесии, днес разединяваме за вас истинското от фалшивото за губят корема бързо.
Загуба на корема: митът за корема за загуба на корема
Това е най-честата грешка. Много хора започват да правят редовни коремни упражнения всеки ден, надявайки се бързо да загубят мазнини по корема. Често резултатите не са налице и това е обезсърчително. Това обаче е съвсем нормално, класическите упражнения от типа „криза“ не са най-ефективни, когато искате бързо да получите плосък и изваян корем.
Защо ? Защото този вид упражнения ще увеличаване на обема вашия повърхностен слой на корема. Резултатът е следователно контрапродуктивно. Вместо да извайвате и усъвършенствате, увеличавате обема на коремната лента. Освен това този вид изолирани упражнения дава много лоши резултати и не е достатъчен за постигане на целта с плосък корем.
Как да се направи ? Трябва да започнем с работа на корема в дълбочина. За това е много по-разумно да залагате на упражнения от тип обвивка и ножици, за да укрепите често забравяните долни кореми и тонизирайте, без да вземате сила на звука. Но това вероятно все още няма да е достатъчно, защото е ефективно да се комбинират упражнения, които работа в големи групи за оптимален резултат. По този начин, клякам и алпинист ще бъдат най-ценните ви съюзници, за да загубите бързо стомаха си.
Изграждането и укрепването на корема е добро. Но ще получите страхотни резултати само ако се справите с повърхностния слой мазнини, зад който те остават скрити. За да се постигне това, е необходимо за да увеличите малко темпото и комбинирайте предишните упражнения със сесии, които изгарят мазнините. HIIT (интервални тренировки с висока интензивност), практикувани 2 пъти седмично, са идеални за това, както и кардио тренировките. Без паника, видеоклипове от сесии „специален плосък корем“ ще бъде достъпна за вас на сайта много скоро !
Ще разберете, подходящи упражнения са необходими, за да загубите бързо стомаха. Но не само! Следващата точка със сигурност е Най-важно.
Отслабване на корема: Фактите относно храните за отслабване на корема
По отношение на плосък корем, храната представлява 80% от работата. Няма да получите желания резултат, без да се притеснявате за това, което е в чинията ви. Ще можете да правите всички коремни преси на света, ако те останат скрити зад слой мазнина, никога няма да видите цвета. И това е по-скоро срам. тук е a Просто обобщение на храните, които ще ви помогнат да загубите мазнини по корема и тези, които е най-добре да избягвате:
Храни с плосък корем
Храни, които да избягвате абсолютно
-Плодове и зеленчуци, приготвени, но не прекалено: заложете на готвене на пара, уок и готвене във фурна. Без прекалено много мазнини !
-Пълнозърнести хлябове и нишесте, които благодарение на влакната насърчават транзита и са ласкави съюзници.
-Постни източници на протеини: бяло месо, бяла риба, яйца, тофу, соя и др.