Бързи диети как бързо да отслабнете Toutelanutrition

Често се казва, че експресните диети не са най-добрият начин за отслабване в дългосрочен план. Наистина, колкото по-бързо отслабвате, толкова по-голям е рискът от йо-йонг е висока, тъй като фазата на стабилизиране, която следва всяка диета за отслабване, след това става деликатна: повторното въвеждане на храна неизбежно води до "възстановяване" на теглото.
Много хора обаче искат да отслабнат бързо преди лятото или събитие като сватба. Как да договорим бърза диета за максимална ефективност ?

В тази статия правим преглед на експресните диети или Как бързо да отслабнете.

Основите на бързата диета

Всички експресни диети включват драстично намаляване на захарите и въглехидратите, както и увеличаване на порциите протеини, зеленчуци и добри мазнини.

Изисква се „ниско съдържание на въглехидрати“

За да отслабнете бързо, намаляването на приема на въглехидрати до по-малко от 50 g на ден е ефективна техника тъй като значително намалява глада и улеснява елиминирането на излишната вода. Всъщност не е необичайно да се види, че хората губят до 5 кг за една седмица, просто като елиминират въглехидратите от диетата си.

От една страна, излишната вода, задържана в тялото, се изхвърля. Знаете ли, че един грам гликоген съдържа в себе си до 4 g вода ?

Чрез намаляване на захарите и въглехидратите като цяло, водата циркулира по-лесно в тъканите и преди всичко по-лесно се изхвърля през бъбречния тракт.

---