Бързата диета губи до 2 килограма за седмица
Ако сте в средата на битка с излишните си килограми, тази диета ще ви развесели! Прост, но ефективен, той ще осигури на тялото ви нужните хранителни вещества, като същевременно ви позволява да отслабнете. Ще видите, ще можете да оцените резултатите от първата седмица !
Понякога отслабването означава да отидете на война. Това е психологическа битка да останете мотивирани за дълги разстояния, поради което тази бърза диета е ефективно решение за хора, които искат да отслабнат бързо. Всъщност, да знаеш как да кажеш „не“ при наличие на по-сочни ястия от останалите е херкулесова задача, която изисква голям самоконтрол.
Тази диета се състои от много просто меню, което трябва да се спазва една седмица, за да се видят задоволителни резултати. Нека разгледаме по-отблизо основните съставки, които съдържа.
Лимон и грейпфрут
Вече не ви го представяме, лимонът е плод с антиоксидантни свойства, добре познати в диетите. Както The Journal of Nutrition Research обяснява, лимоновият сок е естествен съюзник с много предимства, включително намаляване на телесните мазнини при хора с наднормено тегло. Освен това този плод може да подпомогне процеса на храносмилане в организма. Според Пип Рийд, експерт по загуба на тегло, хранителното богатство на лимона го прави ефективна храна за ежедневна консумация, когато черният дроб или тялото се борят за детоксикация. От същото семейство като лимона, грейпфрутът също е част от менюто, което предлагаме. Всъщност съдържанието на витамин С, магнезий, калий и диетични фибри го правят много полезен плод за осигуряване на тялото от това, от което се нуждае, дори по време на диета.
Бяло месо, яйца и кисело мляко
В сравнение с други видове месо и храни, Journal of Food and Nutrition Research определя бялото месо и яйцата като „висококачествени“ източници на протеини. В проучване, сравняващо съответно диети с ниско и високо съдържание на протеини, учените установяват, че най-убедителните резултати идват от последните. По-специално Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) изчислява, че средният дневен прием на протеин при здрав възрастен трябва да се поддържа на 0.66g протеин/kg телесно тегло. При тази диета разрешеното количество бяло месо не е ограничаващо, така че е лесно да коригирате нуждите си от протеини според теглото си, за да поддържате здравословен метаболизъм. Освен това включва и кисело мляко на закуска, млечен продукт, богат на калций, цинк, витамин В и протеини.