Бърза супа спаначена супа; Кухни Asmo
Бързи супи са идеалното ястие, когато нямате много време вечер. Днес ви показваме страхотна рецепта, която не отнема много време.
Тези Спаначена супа Харесват го както феновете на спанака, така и скептиците. Здравословните и нискокалорични зеленчуци могат лесно да бъдат преработени в супа.
Бърза подготовка:
Бърза супа спаначена супа
- Измийте листата на спанака и оставете да заври в бульона, докато се срути. Панирайте спанака с ръчен пасатор.
- Разбъркайте крем крем и крема сирене и подправете супата със сол и черен пипер.
БАКШИШ: Можете да подправите супата с домашен хляб чипс или хрупкави Крутони, до a Долоп от разбита сметана и върху него печени тиквени семки или кедрови ядки.
съставки за 4 лица
1 кг пресни листа спанак
200 г крема сирене
200 g крем крем
1 л зеленчуков запас
Бързо, лесно, вкусно! Тази супа се приготвя бързо и винаги има добър вкус. Ако бързате, това е всичко бърза спаначена супа точно това. Той ще бъде готов след 15 до 20 минути.
Здравен факт Спанак:
... е здравословен и нискокалоричен
Дори ако спанакът съдържа само 3,5 mg желязо на 100 g вместо някога приетите 35 mg, това все още е много. В допълнение към магнезия и цинка, зелените зеленчуци съдържат много жизненоважни витамини. Зеленчуците са изключително нискокалорични, 12kcal на 100g.
... предпазва от стареене
Проучванията показват, че спанакът помага за намаляване на оксидативния стрес. Антиоксидантите, открити в спанака, предпазват от стареене и спомагат за намаляване на риска от диабет и рак.
... поддържа очите
Зеленото тяло е богато на двата каротеноида лутеин и зеаксантин, които могат да насърчат здравето на очите. Каротеноидите трябва да предпазват и намаляват увреждането на очите.
... регулира кръвното налягане
Спанакът е богат на нитрати, които могат да регулират кръвното налягане. Това насърчава здравето на сърцето и намалява риска от сърдечни заболявания.