Бърза разходка предимствата на бързото ходене - Мари Клер
Добавете към любимите на DeanDrobot/iStock
Похвален за своята простота и нетравматичните си достойнства за ставите, бързото ходене - или спортното ходене - е довело до повишаване на рейтинга му сред спортистите. Дейвид Коста, спортен треньор и автор на книгата „Muscled & Sexy: the guide to 100% female bodybuilding“ (ed. Amphora), препоръчва тази лека и ниска интензивност, особено за максимизира липолизата, тоест отслабване.
Бързо ходене, занимание за всички
"Бързото ходене не е особено популярно сред спортистките, които понякога погрешно смятат, че насилието над себе си с бягане е много по-ефективно от бързото ходене. Разбира се, интензивността на усилията трябва да бъде значителна, за да се развие, но е достатъчно просто да се дозира добре, и да го свържете с културизма за по-голяма ефективност “, обяснява спортният треньор.
Патрик Бакварт, главен лекар на IRBMS и консултант по спортна медицина и спортно здраве, уточнява, че бързото ходене позволява средно да изгаряйте между 200 и 300 калории на час.
Внимавайте обаче да вземете предвид пропорционалната връзка между вашето тегло и скоростта ви, за да изчислите разходите си за калории.