Бърза протеинова диета тънък с кисело мляко
Киселото мляко е не само здравословно, млечният продукт също ви помага да отслабнете. Като част от протеинова диета, киселото мляко може да свали тези килограми за броени дни.
Киселото мляко не само съдържа множество минерали, високото му съдържание на протеини също така прави млечния продукт идеална част от протеиновата диета. Подобно на "focus.de" в оценка на Протеинова диета пише, протеинът всъщност насища по-добре от въглехидратите, поддържа мускулите въпреки намаляването на теглото и дори може да намали йо-йо ефекта. Диетата, базирана на риба, месо, боб и други подобни обаче, може да натовари червата, кръвоносните съдове, бъбреците и ставите. Подобно на повечето програми за отслабване, този тип протеинова диета не може да замести балансираната, здравословна диета.
Протеинова диета с кисело мляко
Проверка на диетата: 24-часовата диета
Не само съдържанието на протеини прави киселото мляко ценна част от протеиновата диета. Тъй като калцият, съдържащ се в киселото мляко, също помага да се стопят килограмите. Това откриха изследователите от университета в Тенеси, както съобщава онлайн порталът на германски вестник за жени. Според това включването на кисело мляко в диета помогна на изследователска група жени да загубят до 81 процента повече мазнини по корема, отколкото тестваните без кисело мляко. Млечнокиселите бактерии в киселото мляко също са полезни за здравето: В чревната флора те стимулират храносмилането и се борят с патогените.
План за хранене за успех при отслабване
Разкрихме най-често срещаните диетични лъжи
Принципът на тази форма на протеинова диета е следният: киселото мляко се комбинира с всяко хранене, с възможно най-малко въглехидрати и възможно най-много вода или неподсладен чай. Можете да отслабнете с два до три килограма в рамките на три дни - при условие че продължите да ядете умерено след диетата.
За високо протеинова диетична закуска, например, е подходяща купичка натурално кисело мляко с парченца ябълка и накълцани ядки. Или можете да пюрирате любимите си плодове, да ги смесите с кисело мляко и да добавите мед на вкус. Обядът може да се състои от паста от салата с риба - филе от пъстърва или сьомга например - и майонезен дресинг на основата на кисело мляко. Чаша кисело мляко е идеална като междинна закуска между храненията - например натурално кисело мляко със зеленчукова гарнитура, което сте приготвили сами или подсладете с конфитюри или плодове. За вечеря можете да подправите кус-кус зеленчуково ястие със сос от кисело мляко или да подправите зеленчуци на фурна със зехтин и билки и да сервирате с порция чесън.
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+