Бърза или бавна загуба на тегло за дългосрочни резултати постно или дебело
В програмите за контрол на теглото се препоръчва да се полагат постоянни усилия, фокусирани върху насърчаването на радикални поведенчески промени, а не на малки, през първите седмици след започване.
Изследването, проведено в Университета на Флорида, публикувано в International Journal of Behavioral Medicine, е проведено върху 262 жени на средна възраст с високо затлъстяване (ИТМ над 30), включени в строги програми за диета и упражнения. След първия месец те бяха разделени на три групи, в зависимост от броя на свалените килограми, като се отбележи, че след 18 месеца тези в групата с метода за бързо отслабване имат най-добри резултати (700 g или повече на седмица); тези от групата с умерено отслабване са загубили между 200 g-700 g седмично; и тези от групата с бавно тегло - около 200 g на седмица.
След 18 месеца (12 месеца сами) изследователите направиха окончателна оценка. Резултатите показаха, че жените от първата група са пет пъти по-склонни да постигнат целта от 10% загуба на тегло, в сравнение с третата група, като успяват да запазят новото си тегло дори след 18 месеца, а дамите от групата с умерена загуба на тегло са три пъти по-склонни да постигнат и поддържат цели за отслабване от тези в групата с бавно отслабване.
Винаги чуваме, че продължителната загуба на тегло изисква бавна промяна в начина на живот. Ако не променим начина си на живот, тогава всяка диета ще бъде само краткосрочен бизнес. Това проучване обаче показа, че бързата загуба на тегло, средно 700 g на седмица, се счита не само за мотивиране, но и за здравословно.
Ако резултатите не се виждат за достатъчно кратко време, може да загубим мотивацията си и загуба на тегло от почти един килограм на седмица може да ни насърчи да продължим борбата с килограмите.