Бърза и вкусна закуска
Искате ли да опитате бърза и здравословна закуска? Купа овесени ядки и плодове е идеалният вариант. Опитайте вкусната рецепта, която ви предлагаме.
Яденето, сервирано сутрин, има ролята да осигурява енергия за целия ден. Закуската трябва да съдържа пълнозърнести храни, богати на калций храни, протеини и плодове, богати на витамини и минерали.
Балансираната закуска стимулира мозъка и ви поддържа дълго време да се чувствате сити, така че шансовете да се изкушите да опитате бърза храна или сладкиши намаляват.
По отношение на първото хранене за деня, изследователите смятат, че хората, които закусват редовно, се чувстват по-бдителни, по-малко склонни към затлъстяване и са по-здрави като цяло, дори имат намален риск от диабет и сърдечни заболявания.
Здравните експерти казват, че не само консумацията на закуска е важна, но и времето на деня, когато се провежда. Като цяло, най-добре е да ядете първото хранене за деня около 30 минути след събуждане, когато тялото чувства най-голяма нужда да приключи гладуването за една нощ.
Калориите, приети за закуска, се превръщат в енергия през целия ден. Говорим за 6-9 сутринта. Всички хранителни вещества, приети през този интервал, подхранват всяка човешка клетка. Не мога да намеря мястото си под формата на мазнини. Препоръчително е да се възползвате от тази скорост на метаболизма с помощта на цели натурални храни.
Въпреки че значението на това хранене е най-вероятно известно на всеки, не всеки има време всяка сутрин да включва наистина питателни храни в началото на деня.
Лека, но пълна с витамини закуска може да се получи, например, в купа с овесени ядки и плодове. Ето рецепта, при която можете да използвате AdeZ, вкусна билкова напитка, която също е добър източник на витамин В12 и D, както и на калций.
AdeZ е с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на наситени мазнини и има опаковка с до 30% растително съдържание. За рецептата, която предлагаме, избрахме асортимента AdeZ Amazing Almond, който се съчетава перфектно с овесени ядки и фъстъчено масло. Следвайте изключително прости стъпки и ще се насладите на вкусна, но и добре изглеждаща закуска.
ОВЕЖЕНИ ВЪЗГЛАВНИЦИ С ЯБЪЛКИ И КАНЕМА рецепта
За част, от която се нуждаете:
3/4 чаша AdeZ Amazing Almond
2 супени лъжици стафиди или 4 нарязани фурми
1 чаена лъжичка канела
1 супена лъжица фъстъчено масло/бадеми
Как се приготвя:
Поставете овесените ядки в тенджера и залейте с гореща вода. Оставете ги да киснат за 10 минути. Овесените ядки са богат източник на фибри, особено бета-глюкан, и са богати на витамини, минерали и антиоксиданти.
След това добавете ябълките, канелата, фурмите, фъстъченото масло и AdeZ Amazing Almond. Оставете да заври на слаб огън, докато съставът достигне кремообразна консистенция.
Сервирайте горещо, с топинг от фъстъчено масло или бадеми, ядки или семена. Можете също така да добавите ябълки, ягоди или всякакви плодове, които харесвате.
Ако бързате, можете да оставите овесените ядки да се накиснат за една нощ, а на сутринта можете да загреете сместа, след което да добавите останалите съставки. Ще получите добра закуска, която ще бъде доста вкусен десерт.
Ползите от овеса
Купа овесени ядки съдържа около 150 калории, 4g фибри и 6g протеин. За да увеличите допълнително приема на витамини, можете да добавите конопен прах или супена лъжица бадемово масло. По този начин се отървавате от необходимостта от допълнителна закуска преди обяд и можете по-лесно да контролирате теглото си.
Овесът ви носи и необходимото количество важни минерали: тиамин (или витамин В1), магнезий, фосфор, цинк, манган, селен и желязо.
Овесените ядки не само могат да бъдат вкусна и питателна закуска, но и помагат да отслабнете. Овесените ядки са храна, която ви дава силно усещане за ситост. По този начин ще ядете по-малко калории, докато се чувствате сити. Бета-глюкановите влакна образуват гъста паста, която забавя изпразването на стомаха. Това води до продължително чувство на ситост.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.