Бърза диета с палачинки Диета и отслабване, Здраве
Луд ли си по палачинките? Не си ли мечтал някой ден да хапнете палачинки до насита, без да се притеснявате за фигурата си? Е, мечтата ти се сбъдна!
Диетата на основата на палачинки е измислена!
Първи ден
Закуска
Състои се от:
â - º парче пълнозърнест препечен хляб, намазан с тънък слой масло;
â - º40 g не твърде мазна шунка;
â - º плод киви.
Първата закуска (между закуска и обяд) се състои от:
â - º парче пълнозърнест тост;
â - триъгълник от топено сирене;
â - º домат, нарязан на тънки филийки, поръсен с малко ситно нарязан копър.
Обядът
Състои се от палачинка, получена от следните съставки:
â - º1 или;
â - º 1-2 супени лъжици брашно;
â - º 5 супени лъжици обезмаслено мляко;
â-ºapă;
â - º щипка сол;
â - º зеленина.
След смесване до хомогенност, така полученият състав се съхранява на студено (в хладилник) за 1-2 часа.
За плънката нарежете на парчета 100 г тиквички, домат и два праза. Запържете зеленчуците в чаена лъжичка олио и подправете на вкус.
Поставете чаена лъжичка олио в тигана и оставете да се загрее, след което изсипете студения състав. Намажете добре изпечена палачинка с 30 г топено сирене, напълнете с втвърдени зеленчуци и сгънете.
Втората закуска (между обяд и вечеря) се състои от:
â - º парче тост;
â - º триъгълник топено сирене;
â - º домат, нарязан на тънки филийки, смесен с малко ситно нарязан копър.
Вечеря
За вечеря пригответе лека салата от:
â - º 2 домата;
â - º2 праз (само бяла част);
â - º100 г червен пипер;
â - 40л 40 г сирене Телемеа.
Сиренето и нарязаните зеленчуци се смесват с малко олио и сол.
Следващият ден
Закуска
Състои се от:
â - º 200 г нискомаслено кисело мляко;
â - º 2 мандарини и ябълка, нарязани на кубчета;
â - º 4 супени лъжици овесени ядки;
â - º малко шам фъстък.
Първа закуска
Между закуската и обяда можете да закусите, състояща се от малка ябълка и парче препечен хляб.
Обядът
На обяд яжте палачинка, получена по същата рецепта:
â - º 1ou;
â - º 1-2 супени лъжици брашно;
â - º5 супени лъжици обезмаслено мляко;
â - º солена вода;
â - º ситно нарязани зеленчуци.
На следващия ден пълнежът се получава от следните съставки:
â - º 80 г пилешки гърди;
â - º чаена лъжичка соев сос;
â - º 100 г ситно нарязано бяло зеле;
â - º подправки (сол, черен пипер).
Нарежете пилешките гърди на парчета и запържете в чаена лъжичка соев сос. След като парчетата пилешко са изпържени, добавете 100 г нарязано зеле в тигана. Така получената смес се подправя с малко сол и черен пипер.
Палачинката, получена от студения състав, се пълни със сместа от месо и зеленчуци.
Втората закуска
Между обяд и вечеря можете да закусите, състояща се от малка ябълка и парче препечен хляб.
Вечеря
На вечеря ще изядете парче препечен хляб със сметана, получена от следните съставки:
â - º100 g нискомаслено кисело мляко;
â - º малко праз, нарязан на тънки филийки;
â - º 2 супени лъжици заквасена сметана;
â - º половин домат, нарязан на парчета;
â - măr ситно нарязани зеленчуци;
â - º сол.
За максимални резултати се препоръчва тази диета да бъде свързана със спорт или бдителни разходки от 20-30 минути.