Бърза диета, ефективна за загуба на мазнини по корема
Диетолозите, Интернет, вашите близки предлагат a голям брой диети за да остане във форма. Има всички вкусове и всякакви цветове. Важното е да изберете правилната диета, защото всеки бърза диета е подходящ за всеки. Важно е да останем нащрек за диетата, която искаме да спазваме, за да отслабнем и особено да сме нащрек за нуждите на тялото си. Ето защо ще ви предложим богат избор от диети, всички ефективни. Наличието на много плосък корем е желание, което повечето жени и мъже имат. Не чакайте повече, със сигурност ще намерите диетата на мечтите си по-долу. Как да губят корема мазнини? Това ще видите по-късно в предложената статия, ще намерите диета за загуба на корема имате нужда.
ГИ диетата
Тя се основава на гликемичния индекс на храните. Въглехидратите трябва да представляват между 40% и 55% от приема на калории. В това експресна диета избягвайте картофи, зърнени барове и сладки храни и предпочитайте храни, богати на фибри, като бобови растения, овесени ядки, ябълки и др.
Тази диета има три фази:
- По време на първата фаза са разрешени само храни с много нисък гликемичен индекс.
- По време на втората фаза постепенно увеличаваме гликемичния индекс: разрешени са други храни като ориз басмати, банани или царевица.
- Третата и последна фаза, разрешени са храни с висок ГИ.
Диетата на Дюкан
Със сигурност сте чували за този известен диета за бързо отслабване: диетата на Дюкан. Съставен е в 4 различни фази, всички придружени от нискокалорични рецепти. Първата фаза се основава само на протеини. Тогава повторното въвеждане на други храни ще бъде постепенно. Първо зеленчуците, след това редът на хляба, след това плодовете, нишестето и накрая сиренето. Това е безопасна диета за отслабване с видими резултати.