Бърза диета чрез здравословно отслабване! Не забравяйте да спазвате тези правила! KFetele

Като цяло бързата диета може да застраши здравето ви, защото е или небрежна, или хипогликемична.

чрез

С бърза диета трябва да се стремим към здравословна загуба на тегло, а не само към бърза загуба на тегло. Така че има някои правила, които трябва да се следват:

1. Пийте много вода - е ключовата съставка, която ще поддържа водния и топлинния баланс на тялото ви в тази здравословна диета за отслабване. Като сте студени навън, водата и билковите чайове трябва да се консумират независимо от нивото на физическо усилие.

2. Избягвайте алкохолните напитки, сладките напитки и особено тези с кофеин. Всички тези напитки съдържат оцветители и добавки, които влияят на метаболитните процеси.
3. Откажете се от месо, мазни, осолени и ферментирали сирена и яйца за няколко дни. Лекарството трябва да съдържа леки храни, богати на хранителни вещества и бедни на мазнини.

4. Пресните плодове трябва да се предпочитат пред сушените, като последните са много богати на монозахариди.

5. Пикантните храни (горещи и солени) трябва да бъдат ограничени. Високото съдържание на неорганична сол се усвоява и трябва да се елиминира от тялото, поради което ще се пият големи количества вода. Пържените и преработени храни трябва да бъдат изключени от диетата.

6. Лимонена вода, без захар, но помага за водния баланс през целия ден.

Ето няколко опции за закуска на бързата диета: пълнозърнести храни с пресни плодове или мюсли със пресен сок от грейпфрут или свежа плодова салата.

За обяд могат да се обмислят следните варианти: зеленчукова супа с филийка хляб с ръж или салата от зеленчуци с тиквени семки, ядки и бадеми с дресинг от кисело мляко или задушен ориз със салата от зеленчуци или маруля, зеле и рукола със зехтин и лимонов сок и картоф на фурна в черупка.

Вечерята може да се състои от едно от следните ястия: зеленчуци на скара или на пара с лимонов сок и зехтин с несолено сирене (cas, урда или вила), риба на скара със зелена салата или асорти салата с несолено сирене. Закуските между храненията също не трябва да се забравят.