Брус Дарнел Съвети за вашата диета
Брус Дарнел: Съвети за вашата диета
27 март 2018 г. - 11:11 ч.
Брус Дарнел: Правилната храна ви дава сила!
Изключително важно е да се храните съзнателно! За здраве, за душа - и не на последно място за красота.
Тялото ви наистина получава много енергия от храната! Помислете за минута: тялото ви се обновява всяка секунда и използва това, което му давате - това, което ядете!
Така че имате избор: Бихте ли предпочели да бъдете поничка, капеща с мазнина, или хрупкав плод?
Истински съвети за хранене от Брус Дарнел
Правилната храна ви дава сила и енергия! Предпазва ви от стрес с правилните минерали. И с осъзната прясна диета стареете значително по-бавно от феновете на бързото хранене.
Преди всяко хранене трябва да се запитате:
- Има ли съставки, които могат да направят нещо добро за тялото ми?
- Това хранене ми дава енергия и сила - например с висококачествено желязо?
Ако трябва да отговорите с не на тези въпроси, пропуснете храната!
Вашата диета трябва да се основава на четири стълба:
- много пресни зеленчуци
- много плодове - пресни или сушени
- Въглехидрати от тестени изделия, ориз или картофи
И много вода или чай също! Като добавка има млечни продукти като кисело мляко и сирене или яйца. Месото по своята същност не е лошо, но е качествено. Най-добре е да купувате био месо директно от добър месар - и не яжте това твърде често.
За разлика от това, нищо не дава толкова енергия, колкото рибата! Особено в сьомгата, скумрията и херингата са здравословните омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето ви и поддържат кожата ви гладка.
Между другото, джинджифилът също е невероятно здравословен! Съставките в джинджифила предпазват клетките ви и е невероятно добре, ако бързо имате стомашни проблеми.
Бъдете загрижени за вашата диета!
За забавление разгледайте хранителна таблица, за да видите дали любимото ви ястие е по-здравословно и богато на витамини - или по-скоро попада в нездравословната категория.
Ако живеете сами: моля, не чакайте да имате гости! Не си правете просто скучни сандвичи, гответе правилно и за себе си! Бъдете свой собствен гост - и вземете себе си според това!
Яжте на спокойствие и без разсейване! Изключи телевизора. Не четете, докато ядете; нека всяка хапка се стопи в езика ви. Тогава ядете точно толкова, колкото ви е необходимо - и то не от глад.
Тялото знае най-добре от какво и колко му е необходимо, просто трябва да го слушате. Това е много важно.
Здравословно, без да броите калории
Ако се научите да слушате тялото си, не е нужно да правите диети. Тогава ще останете здрави и ще сте в форма напълно сами и нямате нито твърде дебели, нито твърде слаби. Но точно както трябва. И всичко това, без да броим калории.
Не забравяйте основните правила за здравословна диета:
- Яжте прясно! - Яжте нещо прясно!
- Яжте риба! - Яжте риба!
- Яжте чувствително! - Яжте с разум!
Ето няколко примера за правилно хранене:
- Вместо масло е по-добре да използвате здравословни растителни мазнини като Б. рапично масло или студено пресовано зехтин. Зехтинът обаче не е подходящ за пържене, тъй като при нагряване образува стимулиращи рака вещества. Маслото от слънце и царевичното масло не са толкова добри.
- Сладки барове? По-добре не! По-добре е да закусвате от пътека или черен шоколад със съдържание на какао поне 70 процента. Той носи гладка кожа и предпазва сърцето.
- Не използвайте твърде много сол: по-добре е да използвате подправките с растителна сила! Пресни билки, джинджифил, люти чушки, кукума или къри са изключително полезни за кожата и имунната система.
- Органичните храни са много по-добри от масово произвежданите стоки. Те съдържат по-малко остатъци като пестициди, които могат да причинят рак.
- Кола и лимонада ви напълняват и не правят нищо друго за тялото ви! По-добре пийте супер здравословен зелен чай. И разбира се вода, вода, вода. Поне два литра на ден!
Тук ще получите ексклузивни съвети по темата за красотата от култовата книга на Брус Дарнел!
В „Драма, бебе, драма - как ставаш това, което си“ Брус разкрива как всяка жена може да бъде красива и уверена.
Ако искате да бъдете "секси, секси, секси", трябва да направите огледалото свой приятел и да подчертаете слънчевата си страна.
Вярно с мотото: Ти си красива! Без значение какво казват хората.