Бърпи, движение, което съчетава отслабване и културизъм

Ултракалоричен, с форма до смърт, полезен за сърцето ... репето бързо се превръща в основното упражнение във фитнеса. Представяне на движение за тренировка с тежести, което да се интегрира спешно във вашата тренировка преди плажа.

Какво е репета ?
Малко напомняне за треньор да започна. Бърпито е създадено през 30-те години от доктор Бърпи. Това е скок с поредица от специфични пози. Практикува се при телесно тегло, репета е толкова интензивен, че бързо е използван от военните сили за тестване на съпротивата на новобранци. Използва се днес презФункционално обучение като кръстосано обучение, CrossFit®, Grit ™ ... това е един от най-пълните полиартикуларни упражнения и мобилизира гърдите, ръцете, раменете, бедрата, прасците, корема ... Нейната тайна: бърза реализация на различните пози, за да се добави компонент кардио което повишава издръжливостта и позволява изгаряйте колкото се може повече калории. Опитваме ?

Как да го направя ?
Насочете се към функционалната зона на вашия фитнес център Wellness. Заставайки с раздалечени крака на ширината на раменете, вие се спускате към пода в клекнала позиция. Веднъж приклекнали, без да правите пауза, вие се хвърляте напред, за да заемете позиция на лицева опора. Винаги плавно и без пауза поставяте коленете си на гърдите, за да станете и да направите скок в крачка. Усещате ли кардио състезанията? Нормално е ! Бърпито ангажира пълната ви сила до степен, до която ви кара движете телесното си тегло с бързина и експлозивност. Опитайте да верижите поне 10, направете пауза и повторете 3 пъти. Така че боде ?

---