BROWNIES протеин (Fara брашно бяло без захар Ниско съдържание на въглехидрати Ниско съдържание на мазнини Без глутен); Dukan Life Style

Обогатена с протеини, 100% без глутен и очевидно без захар, с ниско съдържание на мазнини, тази къпина е здравословна алтернатива на обикновения десерт.

Няма да можете да устоите на шоколадовия вкус, докато не изстине 😋 Много харесвам къпини, ако и вие определено ще изпробвате рецептата! Парадоксално, на пръв поглед на съставките може да не изглежда много автентично, но повярвайте ми, ще се влюбите в здравословния, питателен и вкусен вкус 🤗

съставки:

Можете да сложите 6 цели яйца, но аз исках да намаля съдържанието на мазнини.

Използвах 100 грама натурален подсладител с прах от стевия - зелена захар (ако обичате по-сладко или използвате друг подсладител - доза според вкуса)

40 грама микс за вафли без въглехидрати - NoCarb
40 грама изолат от суроватъчен протеин
36 - 40 грама бадемово брашно
40 грама обезмаслено какао
150 грама полуобезмаслено гръцко кисело мляко
40 грама тъмен шоколад с високо съдържание на какао ≥ 70%, могат да бъдат със захар, но предпочитах без захар
50 ml полуобезмаслено мляко
2 супени лъжици орехово масло

Можете също така да използвате друго масло или мазнина като здравословна алтернатива като: авокадо, екстра върджин зехтин, кокосово масло, фъстъчено масло или бадемово масло .

Ореховото масло добавя здравословни мазнини и хранителни вещества към рецептите, може да увеличи плътността на някои печени продукти и да промени вкуса им. Поради тази причина избрах това здравословно масло, защото къпина не може да не е вкусна с аромата и вкуса на орехите.

Шипка сол
esenta de rom
шоколадов аромат
1 бакпулвер (10 гр.)

Начин на приготвяне:

Смесете сухите съставки: Въглехидратна вафлена смес - NoCarb, изолат от суроватъчен протеин, бадемово брашно, какао и бакпулвер.

Смесете яйцата и белтъците с щипка сол, докато увеличат обема си, побелеят и подсладителят се разтвори възможно най-добре.

Добавете ореховите вкусове и маслото (или алтернативите, които ви казах за съставките) и разбъркайте още малко.

Това е ореховото масло, което използвах.

И тук хранителните стойности.

Разтопете начупения шоколад на парчета с 50 мл. мляко. Можете да го разтопите в марината или просто да загреете млякото и да го излеете върху шоколада, оставете купата покрита с чиния за 3-4 минути и след това разбъркайте с бъркалка.

Добавете гръцкото кисело мляко и разтопения шоколад, разбъркайте още 2-3 минути, за да ги включите.

Също така добавяме сместа от сухи съставки, включваме ги смесване на ниска скорост.

Съставът е готов и има консистенция на по-плътен крем.

Застелихме тава с хартия за печене. Използвах правоъгълна тава със сваляща се основа и размери 29/19 см.

Изсипете състава в тигана и ако искате да се поглезите, поръсете отгоре няколко бланширани сурови бадеми 😜

Печете в предварително загрятата фурна на 180 градуса приблизително. 45 мин. в зависимост от фурната, докато премине теста за клечка за зъби. Забележете колко добре е нараснал, удвоил обема си!

Трябва само да изчакаме малко тавата да се охлади и да можем да извадим тортата.

Едва се съпротивлявах, не успях до края да охладя тортата напълно, не само тавата 😅, затова я отрязах топла warm

Ароматна, пухкава, с вкус на шоколад, нашата здравословна къпина беше погълната!

В диетата на dukan за етапа на круиза използвайте 1% маслено обезмаслено какао, добавете разтопено кокосово масло (1 супена лъжица) и ще имате само 2 поносими съставки - кокосово масло и тъмен шоколад. По този начин цялата торта може да се консумира от един човек за 2 дни.

Сигурно ще се изненадате, но е много логично. След последните актуализации, в диетата на dukan, ако не използвате 1 супена лъжица зехтин дневно, можете да го замените с 18 грама бадеми. Какво е бадемовото брашно? Смлени бадеми oЗатова, замествайки разрешената съставка (ATT! Не се толерира), ще имате и разрешена съставка.

И съвсем откровено, бадемовото брашно прави чудеса в плотовете и носи здравословни мазнини в опаковката. Очевидно тук няма да имаме високо съдържание на мазнини предвид факта, че използваме доста малко, но значително количество, за да придадем на плота страхотна текстура.

Той не съдържа овесени трици, така че не влияе на задължителната ви ежедневна консумация в диетата на дукан, а можете да им се наслаждавате и в други ястия като: хляб, фокача, кифлички и др.

Те! Виждате ли защо избирам брашна без въглехидрати? Въпрос, който възниква безброй пъти от читатели и приятели на дуканита в моята група за подкрепа на диетата на дукан, група, която ви каня да посетите, ако още не сте го направили - Dukan Life Style .

В противен случай това би означавало да консумирате само поносими трици и съставки и това със сигурност не е добре, защото няма да можете да елиминирате правилно въглехидратите. Тези брашна, както ги наричат - NoCarb, не съдържат въглехидрати.

Споделете рецептата с любимите си хора, защото може би сред приятелите ви има хора, които се интересуват от тази диета или по различни причини се нуждаят от здравословни идеи.

За етапа на консолидация можете да използвате орехово масло без съзнателни процеси, защото можете да консумирате 3 поносими съставки.

Приятен апетит! и увеличете печенето 😉

Кликнете върху всяка съставка, която искате да купите и ще бъдете пренасочени към търговеца.

Използвайте кода начин на живот5 да се възползвате от a 5% ОТСТЪПКА от стойността на поръчката, направена в No Sugar Shop !

Тяхното пълно или частично използване е забранено без писменото съгласие на автора.

Използването на рецепти за търговски цели е забранено без писменото съгласие на автора.