Бройте калории, защо не; не винаги е здрав; Проектиране на здравословни общности
Намираме се в свят, в който да си „нормален“ означава да си дебел. Все повече модели и фитнес треньори в Instagram ни карат да мислим, че 10% телесни мазнини са нормални.
Има достатъчно, за да станете напълно параноик на калориите и да започнете да броите всичко.
Въпреки че можем да мислим, че този процес на проследяване на калориите е много здравословен и напълно добър за тялото и ума, в повечето случаи се оказва, че тази тенденция може да стане направо обсесивна и да създаде психически проблеми.
Да, преброяването на калории в прекомерен момент може да създаде психични разстройства и нездравословни навици.
Как броенето на калории може да ви повлияе
В зависимост от индивида, преброяването на калории може да бъде или здравословен начин на хранене, или поведението на хората с хранителни разстройства, обсесивно-компулсивно разстройство или дори тревожност.
Трябва да се отбележи, че е неестествено да се отслабва драстично и че всяка диетична цел винаги трябва да бъде формулирана и направена „в движение“.
Ясно е, че обръщайте голямо внимание на това как се чувствате и винаги се питайте защо броите калории, за да разберете дали това е стъпка, предприета в разумни рамки, в здравословно състояние на духа.
Става ли въпрос за здравословно броене като част от регулирана или контролирана диета ?
Предпазни мерки, които трябва да се вземат при преброяване на калории
Преди да започнете да броите калории, говорете с някого за това, което се опитвате да направите в процеса на отслабване или управление на теглото.
Въпреки че може да изглежда като лично решение, разумно е да имате отговорен спътник, който да ви пази по време на процеса.
Можете перфектно да започнете да броите калории със здравословна и позитивна нагласа.
Но преброяването на калории може да създаде или развие проблеми с психичното здраве, като стрес или тревожност.
Това ще повлияе на ежедневния живот по начин, който не е от полза нито за здравето; нито благоприятни за храната.
Тъй като не, пропускането на хранене по обяд или вечер, за да намалите калориите си, не е здравословно поведение, а по-скоро симптом на хранително разстройство на анорексия нервна.