Диета, ефективна за понижаване на лошия холестерол - стъпка към здравето
Хиперхолестеролемия е медицинският термин, използван за означаване на високи нива на холестерол. Това е едно от най-често срещаните здравни състояния днес. Следователно е от съществено значение да се приеме диета за намаляване на лошия холестерол.
Последствията могат да бъдат лоши в дългосрочен план, тъй като лошият холестерол може да причини сериозни сърдечни проблеми.
До голяма степен шансовете за развитие на висок холестерол зависят главно от генетични фактори. Най-важните причини за развитието на хиперхолестеролемия обаче са, наред с други, лошото хранене и липсата на физическа активност.
Проблемът с холестерола е, че той не се проявява по очевиден начин. Ето защо е от съществено значение да бъдете внимателни към всякакви предупредителни сигнали и най-вече да извършвате редовни медицински прегледи.
Въпреки че е много важно вещество в организма, твърде високото ниво има сериозни последици за здравето, не на последно място, защото обикновено води до образуване на плаки, които запушват артериите.
Имайки предвид високите нива на холестерол, които засягат много хора, днес подготвихме тази статия по тази тема.
Ще ви разкажем за стъпките, които можете да предприемете със здравословна диета за намаляване на лошия холестерол.
Какво трябва да знаете, за да намалите лошия холестерол
Най-общо, холестеролът е мастна молекула, необходима за живота. Той се намира в кръвта и клетките на животните и хората. Телата ни се нуждаят от него, за да произвеждат хормони, жлъчни киселини, витамин D и други вещества.
Повишените нива на холестерол в кръвта обаче могат да бъдат опасни за физическото благосъстояние. Основната причина е, че холестеролът може да започне да се натрупва в артериите, предотвратявайки правилния приток на кръв. Това води до появата на това, което познаваме като високо кръвно налягане.
В допълнение, натрупването на холестерол може напълно да блокира артерията, причинявайки клетъчна смърт в тъканите, които спират да получават кръв. По същия начин, това натрупване на холестерол може да причини тромби, вид плака, която започва да се движи през кръвния поток.
Тези тромби могат да достигнат много фина артерия и да я покрият, което произвежда това, което обикновено наричаме инсулт (инсулт) или инфаркт на миокарда, когато е засегната коронарната артерия.
Видове холестерол
Холестеролът е липид от семейството на стеролите, намиращ се в животински продукти. Черният дроб произвежда по-голямата част от холестерола, от който тялото се нуждае, за да функционира. Останалата част от "необходимия" холестерол идва от диетата.
Холестеролът е съставна част на клетъчните мембрани и предшественик на полови хормони (прогестерон, естроген, тестостерон), жлъчни соли и витамин D3.
Тъй като холестеролът е голяма водна молекула, той не може да пътува свободно в кръвта. Следователно, той се пренася в кръвния поток от компонент, наречен липопротеин. В зависимост от вида липопротеин, това ще определи дали холестеролът е добър или лош.
Холестеролът не е разтворим в кръвта. Благодарение на липопротеините той ще се транспортира в тялото. Има 2 вида липопротеини:
- Липопротеини с ниска плътност (LDL), които поддържат холестерола в кръвта и тъканите.
- Тези с висока плътност (HDL) са отговорни за събирането на застоял холестерол в тъканите, като ги отвеждат директно в черния дроб за елиминиране.