Броячи на калории

Все повече приложения и уебсайтове, които ни позволяват да водим дневници за храна, са на разположение безплатно. Ето защо диетолозите в клиниката по хранителни вещества са против:

Апетитът и нуждите варират

Брой калории

От ден на ден нуждите и апетитът ни варират в зависимост от няколко фактора като нивото на стрес, качеството на съня, разхода на енергия (упражнения), температурата, храната, която ядем през предходните дни и т.н. Така че не е естествено да приемате точно същия брой калории ден след ден. Всъщност, проучвания, които са наблюдавали дневната консумация на калории на лица, чието тегло е стабилно, показват, че приемът е много променлив от един ден до следващия.

Тялото може да се саморегулира

Забелязали ли сте, че в деня след парти или по-голямо хранене се чувствате по-малко гладни от обикновено? Или че когато ядете обяд в ресторант, се чувствате сякаш не огладнявате до вечерята? Това е така, защото тялото ви има способността да се саморегулира: ако сте яли повече от обикновено, следващият сигнал за глад ще бъде по-късно. Ето защо трябва да се доверите на тялото си и да го слушате внимателно.

Рискът от ограничения