Брояч на ухапвания - нов инструмент, който може да ви помогне да отслабнете; Блог
Ако диете редовно, вероятно сте много добри в преброяването на калории. В опит да държите теглото си под контрол, вероятно сте преброили всичко - от калории до въглехидрати, от грамове мазнини до количество течности. Използвайте крачкомера, за да преброите дори стъпките, които правите ежедневно. Ако усещате, че не ви остава на какво да разчитате, запазете спокойствие. Изследователи от университета Клемсън в Южна Каролина са разработили инструмент за вас - броячът на ухапвания.
Точно както крачкомерът регистрира движение, специфично за движение, което се отнася до ходене, броячът на ухапвания е малко устройство, подобно на китката, предназначено да открива специфични движения, когато прехвърляте храна от ръката си в устата си. . Подобно на крачкомер, който отчита ежедневните стъпки, броячът на ухапвания записва общия брой ухапвания, които сте направили през деня.
Изследователите, които са го разработили - психолог и ИТ инженер - казват, че броят на ухапванията е около 90% правилен при преброяване на движенията, специфични за акта на хранене, характерни за китката - движение, което в повечето случаи може да бъде разграничено от други движения, чрез например тези, в които жестикулирате. Ако знаете колко глътки обикновено отпивате на ден, но искате да намалите броя им, можете да зададете лимит - и битовият брояч ще ви уведоми, когато надвишите позволения брой.
Броячът на ухапвания разкрива повече въпроси, отколкото отговори. Как можете да преброите калориите в количеството консумирани течности? Или как можете да преброите колко ядат тези, които използват и двете си ръце, например някои ядат бургер с едната ръка и пържени картофи с другата? Кой връща сандвич обратно в чинията, преди да вземе нова хапка? И как може да се вземе предвид размерът на вилицата или лъжицата? Можете да изневерите с помощта на по-големи прибори за хранене?
Изследователите казват, че работят по формула, подобна на тази, използвана във фитнес уредите, за да предоставят приблизителна оценка на това колко калории приемате. И макар да осъзнават, че продуктите имат различни калории на хапка, те откриха, че при типично хранене калориите в хапката варират от 20 до 25. Това би означавало, че хората ядат приблизително едни и същи храни ежедневно, а тази средна стойност не е такава. достатъчно точни за повечето хора.
Броячът на ухапвания напомня на друго устройство, донякъде популярно в Съединените щати преди 20 години - вилица с червено-зелена светлина, предназначена да контролира храненето. Две малки светлинни точки на дръжката на вилицата или ви дадоха правото да ядете, или ви спряха - трябваше да ядете, когато светлината беше зелена, или да спрете, когато светлината беше червена. Но устройството не беше успешно. Твърди се, че хората не са отслабнали, защото веднага щом светне зелената лампа, те са се отдали на колкото се може повече храна.
Някои инструменти са страхотни - обратната връзка, която получавате например от крачкомер, е полезна - помага да си поставите нови цели за разрастване на вашия бизнес. Преброяването на калории ви държи на път и ви помага да консумирате разумно калории, за да получите най-добрите хранителни стойности.
Броячът на ухапвания може да ви помогне да ядете по-малко, но ако не подобрите качеството на диетата си, това означава, че не разбирате каква е всъщност идеята. Не става въпрос за това колко хапки ядете - това, което наистина има значение, е кои храни сте избрали да ядете. Броячът на ухапвания не може да направи нищо - не може да направи правилния избор на храна за вас. Трябва да направите този избор!
Този пост беше публикуван в петък, 21 октомври 2011 г. в 14:25 ч. В категориите Съвети за отслабване. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.