Брояч на калории за деца 2020
Детското затлъстяване е национална спешна медицинска помощ. Едно на всеки три деца е с наднормено тегло или със затлъстяване, отбелязва уебсайтът KidsHealth, като посочва лошата диета и липсата на физическа активност, които са се превърнали в навици на живот за много семейства с деца. Броячите на калории могат да помогнат на детето да отслабне, като позволи на тях и техните родители да следят приема на калории, така че да не консумира повече, отколкото може да изгори.
Видео на деня
Наднорменото тегло и затлъстяването: голям проблем
Децата прекарват по-малко време в физическа активност и повече време пред екраните. Това означава, че те изгарят по-малко калории, което води до напълняване. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска на детето за висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет тип 2, сънна апнея и астма, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Много деца с наднормено тегло или затлъстяване са социално изолирани и дискриминирани. По-късно в живота тези деца са изложени на по-голям риск от сърдечна недостатъчност и инсулт.
Как броячите на калории могат да помогнат
Броячите на калории по същество гарантират, че не знаете колко калории консумира едно дете. Основните броячи на калории ви позволяват да определите колко порция е изяло едно дете и да запишете подходящия брой калории, на които съответства тази порция. В края на деня може да се добави общ калориен прием. По-напредналите броячи на калории също изискват въвеждане на фактори като ниво на активност, възраст, пол, височина и тегло, за да се определи колко калории са достатъчни за вашето дете. Това е полезно, защото ви позволява да създадете хранителен план, който да остане в рамките на дневните ви калорични насоки.
Нискотехнологичен брояч на калории
На пазара има многобройни броячи на калории. Това са инструменти, които ви позволяват да търсите всяко хранене, което детето ви яде през деня, за да получите точно количество калории в зависимост от размера на порцията. Например, броячът на калории на Collins Gem има страхотен списък с храни, разделени по група храни, така че лесно можете да намерите това, което търсите. Дневникът за хранене е друг нискотехнологичен брояч на калории. Когато търсите храните, които детето ви яде, запишете ги в дневника за храните. По-големите деца могат да направят това сами и да напишат бележки за това как се чувстват, ако останат в рамките на лимита за калории за деня.
Разширени технологични броячи на калории
Технологията е взела голяма част от броя и приема от уравнението, когато става въпрос за проследяване на калориите. Уебсайтове като FitDay и MyNetDiary имат безплатни броячи на калории, които ви позволяват бързо да изберете храните, които детето ви е яло, и да ги включите в тракера, а уебсайтът прави цялата математика, за да даде общ брой калории. Приложенията за смартфони са подобни. Приложението Брояч на калории и диета за проследяване например ще ви помогне да зададете калорийна цел за детето си и да изберете храни за ядене от базата с опции. Приложението следи колко калории оставя детето ви всеки ден и колко калории изгаря. Приложенията MyPlate Calorie Tracker, Tap and Track Calorie Counter, както и Calor Counter и Food Diary предлагат подобни услуги.
Отвъд броенето на калории
Преброяването на калории не е от съществено значение, ако детето ви трябва да отслабне, а има и много други начини, по които можете да постигнете цел за отслабване. Освен това диетата може да бъде опасна за децата, тъй като може да увеличи риска от хранителни разстройства и нездравословна връзка с храната по-късно в живота. Вместо да броят калории, здравословните семейни навици, като седене заедно и игра на открито, ще научат децата на подходящи навици в начина на живот, които могат да им помогнат да поддържат здравословно тегло.