Брояч на калории - симптоми
Симптоми
Тази страница представя два инструмента, които ще ви помогнат да поддържате форма:
- Формуляр за изчисление на индекс на телесна маса (ИТМ)
- онлайн калкулатор на калории (безплатен брояч на калории)
Трябва да се помни, че когато се изчислява индексът на телесна маса, се показва и нормалният индекс на масата. В този случай ИТМ и нормалната маса са различни и се изчисляват с помощта на различни формули, така че данните могат да се различават леко.
ИТМ калкулатор обаче ще ви помогне да управлявате дневния си прием на калории и да се стремите към по-добра физическа форма.!
И с помощта на онлайн калкулатор на калории можете да изберете своя диета, така че тялото ви да не може да натрупва калориите, необходими за напълняване.
Супер калоризатор - онлайн калкулатор на калории
С помощта на безплатен калориен калкулатор можете да създадете меню с определени калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация. Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи на принципа на мобилен дозатор с кафе: трябва само да изберете желания продукт или приготвеното ястие, да посочите неговата маса и да го добавите към менюто си.
Менюто се показва директно под логото на сайта и посочва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на тяхното съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да го разпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделите менюто с други хора или да се върнете към него по-късно.
На първо място, калкулаторът е полезен за хора, които ще гледат диетата си и ще броят калориите си, за да отслабнат и да поддържат нормално телесно тегло в бъдеще. Контролът на съдържанието на калории в храната е един от най-ефективните начини за отслабване. Този онлайн брояч ще направи този процес удобен и бърз. Предимството на калкулатора е, че не е необходимо да се използва специална кухненска везна и да се претегля всеки продукт поотделно.
Също така, калкулаторът на калории ще бъде полезен за спортисти, културисти и любители на фитнеса, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например, изграждането на мускули с помощта на този сайт може да създаде меню с протеинова диета. А за „сушенето“ (процес на бързо отслабване) можете да създадете меню с ниско съдържание на въглехидрати.
Между другото, този сайт може да се използва само за справка. Всъщност това е онлайн таблица с храни, съдържащи калории, разделена на категории. Ако не е необходимо да правите меню, а просто трябва да знаете колко калории има в даден продукт, препоръчваме ви да използвате бързо търсене, базирано на продукта в горната част.
Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.
Стъпка 1. Намерете правилния продукт.
Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в Бързото търсене, разположено в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Щракнете върху желаното.
Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, преминете към категорията, която ви интересува, и просто кликнете върху него.
Стъпка 2. Посочете масата и я добавете към менюто.
След като щракнете върху продукта, ще се отвори изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаната маса (т.е. колко ще използвате в грамове) и да кликнете върху „Добавяне“.
Добавеният продукт автоматично ще отиде в крайното меню в горната част на страницата (точно под името на сайта)
Стъпка 3. Отпечатайте меню или запазете бърза връзка.
Ако е необходимо, менюто може да бъде отпечатано или да получите бърза връзка, която да се отвори в бъдеще. Съответните бутони са разположени вдясно от общия брой калории:
Нормални калории на ден
Като такъв не съществува единичен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация, "енергията, постъпваща в тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с консумираната енергия". Така че вашата индивидуална калорийна норма зависи главно от естеството на вашата работа, нивото на физическа активност, пола, възрастта и няколко други фактора. Мрежата обаче може да намери множество таблици и калкулатори с неизвестен произход, предлагащи информация за дневната тарифа, очевидно въз основа на източниците на автора. Смятаме, че качеството на тази информация е доста съмнително.
Най-надеждният начин за определяне на индивидуалната калорична нужда е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираната храна през деня (или няколко дни). Просто запишете обичайната си дневна дажба на хартия. Запишете какво и колко сте яли на ден. Можете директно да изчислите съдържанието на калории, като използвате информацията на етикетите на продуктите, както и на нашия уебсайт. Ако сте в добро здраве и теглото ви по време на настоящата диета не се променя много, резултатите могат да се считат за вашата дневна норма.
За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Ако поддържате предишния си начин на живот, ще има малък калориен дефицит, тъй като разходите ще останат същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на запасите от мазнини. Какъв точно трябва да бъде дефицитът - изборът е ваш. Силно препоръчваме да не го увеличавате, тъй като няма да доведе до добро. Намалявайте приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. Така че не е нужно да се притеснявате и да спирате от време на време. И, разбира се, преди всяка промяна в диетата, силно препоръчваме да се консултирате с вашия лекар или квалифициран диетолог.
Калории калории
Калорийните продукти ще ви помогнат да определите енергийната стойност (брой калории) на продуктите, които ви интересуват. С този калкулатор можете също да изберете самата диета.
За да започнете да използвате калкулатор, започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в текстовото поле под таблицата с името на избраните продукти. След въвеждане на няколко букви отдолу ще се появи прозорец, в който ще се предлагат опции за име на продукта. Изберете името на продукта, който ви интересува, и кликнете върху него, след което пълното име на продукта ще се покаже в текстовото поле. След това кликнете върху бутона "Добавяне" и името на избрания продукт ще бъде добавено към таблицата на калкулатора. След това в колоната „Тегло“ посочете количеството продукт, който ви интересува (в грамове), калкулаторът автоматично ще изчисли енергийната стойност на продукта, който ви интересува, а също така ще покаже съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати от този продукт.
Тъй като броят на редовете в калкулатора е неограничен, можете да добавите броя продукти, които ви интересуват, към таблицата. Калкулаторът ще изчисли общия брой калории, количеството протеини, въглехидрати и мазнини във всички посочени продукти, както и средното им съдържание на 100 грама.