БРОЯ НА ДЕЦАТА С НАДОБЪР ТЕГЛО В РУМЪНИЯ ЕКСПЛОБИРАН
подкатегории:
„Яжте всичко от чинията“, „яжте с хляб, не се навеждайте“, „хайде, сложете още три сармали, защото съм работил толкова много върху тях“, незаменимият десерт, всички тези румънски „традиции“, плюс некачествената храна, плюс кисели сокове, плюс бърза храна, плюс куп други причини, всичко това накара броят на децата с наднормено тегло в Румъния да избухне направо.
Това не е метафора. През последните 15 години се изкачихме от 20 място на 2 място в Европа. Изглежда властите не се интересуват. В училищните часове по хранене не се правят, родителите не знаят или не разбират колко сериозен е проблемът.
„Здравето и имплицитното тегло са теоретични теми. Дошъл е моментът да се направи нещо имплицитно в това отношение. Освен статистиката, ние се чудим какво можем да направим конкретно? Трябва да образоваме. На първо място, трябва да се научим как да се храним и как да се движим ”, каза д-р Флорин Йоан Баланика.
Какво означава правилната диета?
„Храненето зависи от индивида, има някои параметри, които трябва да се измерват поне веднъж седмично. Можем да отслабнем и с диета в интернет, но това не е персонализирана диета, не е за отделния човек и можете да се върнете към първоначалното си тегло много бързо. Да бъдеш здрав в Румъния е нещо само на декларативно ниво. Важната стъпка е здравето като приоритет. Не винаги трябва да ходим на фитнес. Можем да отидем в парк. Просто трябва да поемем инициативата и да бъдем мотивирани. Няма скорост на отслабване “, каза д-р Флорин Йоан Баланика.
Кои са най-трудните моменти в диетата?
„Първата стъпка е най-трудната. Фактът, че трябва да отидем при специалист, който да ни помогне. Има и периоди на стагнация, които пациентите виждат много трудно. Те имат впечатлението, че грешат, но това не е така ", каза д-р Флорин Йоан Балъника.
Хранене при деца
„Детето яде това, което вижда в семейството. Детето трябва да участва в процеса на закупуване на продуктите, а след това и в приготвянето им. Децата не трябва да ядат много, трябва да свикнат с вкуса и разнообразието. Това е омагьосан кръг, в който са както родителят, така и детето. Грешката ни е, че имаме впечатлението, че можем да разрешим проблема сами. Има много родители, които обръщат внимание на храната и храненето, но тук твърде важни източници на информация. ", Добави д-р Florin Ioan Bălănică.
Кои са най-честите грешки, които допускаме?
„Не отделяме много време за хранене. Тялото работи като батерия, която консумира 2, 3 часа. За децата училищният пакет е много важен. Има специални кутии с отделения, където можем да поставим продукти, които да заменят хляба. В училищата се ядат много въглехидрати, а обядът е много важен за детето. А спортната дейност е много важна и трябва да е адекватна на ястията, които ядем ", каза д-р Флорин Йоан Балъника.
Как да комбинирате продукти?
„Една грешка е да се комбинира кисело мляко с плодове, а друга е да не се пие алкохол след хранене. С изключение на тези противопоказания можем да консумираме всичко, но това също зависи от всеки индивид. Нищо не се случва, ако ядем порция картофи със свински врат на обяд, ако това се случва веднъж на всеки две седмици, но ако това стане навик, това се превръща в проблем ", казва д-р Флорин Йоан Баланика.
Митове за храненето
Количеството строго пияна вода трябва да бъде около 1,5 литра. Можем да вземем течността от други продукти. Друг мит е, че плодовете са винаги здравословни. Не е вярно, ябълката съдържа голямо количество фруктоза, което не винаги е добро. Не бива да ядем сезонни плодове всеки ден, защото те съдържат най-голямо количество захар. Скъпа, друг мит. Тя не е толкова здрава. Медът винаги трябва да се яде пресен.
Най-лесният начин е да бъдете екстремни: или месоядни, или вегански. Трудно е да се намери баланс между двете и това се прави с помощта на специалист.
Супералиментеле
„Трябва да знаем, че няма суперхрана, ако имахме, бихме могли да лекуваме рака. Но има комбинации от продукти, които могат да ни помогнат. Никога не трябва да използваме детския пазар, не трябва да казваме „яжте това, за да получите играчката“, каза д-р Флорин Йоан Баланика.
„Трябва да се храним по различен начин, да консумираме зеленчукови сокове. Друго решение е добавката, но и тук трябва да бъдем внимателни. Добавките трябва да са от естествен източник. Разнообразието е тайната ", заключи д-р Флорин Йоан Баланика.