Брой на протеини
от девинци на 03/05 19:08
Препоръчително е да ограничите приема на протеин до 2 или 3 g протеин на kg телесно тегло .
Но трябва ли да броим всички протеини или само този от животното?
Например трябва също да броим това от храни като овес, ориз.
Брой на протеини
от YOUNESB на 03/06 12:19 ч.
По принцип:
ако сте начинаещ, броите и двете.
ако сте междинен/потвърден, просто броите животно.
Растителни протеини с непълна аминограма.
Това излиза от книгата на Жулиен (при нарастване на мускулите така или иначе, при сухота нищо не е посочено, но мисля, че е едно и също нещо).
Брой на протеини
от девинци на 03/06 14:04
Брой на протеини
от Елб на 03/06 20:55
Ами ако допълним аминокиселините? Или не трябва да броим растителните протеини, като прилагаме съотношение в зависимост от тяхното най-малко присъствие a.a.? (това са истински въпроси, а не риторични въпроси)
Това правило ми се струва малко грубо, ако го признаем, също така признаваме, че веганът никога няма да премине отвъд началния етап.
Брой на протеини
от Антъни М. на 03/07 00:29
YOUNESB написа: Основно:
ако сте начинаещ, броите и двете.
ако сте междинен/потвърден, просто броите животно.
Растителни протеини с непълна аминограма.
Това излиза от книгата на Жулиен (при нарастване на мускулите така или иначе, при сухота нищо не е посочено, но мисля, че е едно и също нещо).
Струва ми се, че дори като потвърден растителен протеин трябва да се вземе предвид. С изключение на случаите на масова печалба (защото твърде много растителни протеини)
В противен случай, ако се обърнете към 1,5/2gr на кг, че консумирате животински продукти и имате диверсифицирана диета, растителните протеини се абсорбират .
И накрая, това мислех, че разбрах и приложих.
Брой на протеини
от YOUNESB на 03/07 00h58
Ами ако допълним аминокиселините? Или не трябва да броим растителните протеини, като прилагаме съотношение в зависимост от тяхното най-малко присъствие a.a.? (това са истински въпроси, а не риторични въпроси)
Това правило ми се струва малко грубо, ако го признаем, също така признаваме, че веганът никога няма да премине отвъд началния етап.
За веганите това е друг въпрос и наистина в този конкретен случай мисля, че ще е необходимо да се преброят приносите на бобови и зърнени култури (тяхната асоциация дава пълна протеинова аминограма).
YOUNESB написа: Основно:
ако сте начинаещ, броите и двете.
ако сте междинен/потвърден, просто броите животно.
Растителни протеини с непълна аминограма.
Това излиза от книгата на Жулиен (при нарастване на мускулите така или иначе, при сухо нищо не е посочено, но мисля, че е същото).
Струва ми се, че дори като потвърден растителен протеин трябва да се вземе предвид. С изключение на случаите на масова печалба (защото твърде много растителни протеини)
В противен случай, ако се обърнете към 1,5/2gr на кг, че консумирате животински продукти и имате диверсифицирана диета, растителните протеини се усвояват .
И накрая, това мислех, че разбирам и прилагам.
Следвам само съветите на Жулиен Венесон. Ако го направи, ще има по-добър отговор от мен. Но съм напълно съгласен с вас като цяло.
Брой на протеини
от Антъни М. на 03/07 06:07
Венесон, чиито принципи следвам, според мен. Знаейки, че се стремя към мускулна печалба.
Той казва, че увеличаването на масата е насочено към средно напреднали и че в този случай ние не ги броим, но когато се опитваме да натрупаме мускули и само мускули, това трябва да се брои (независимо от нивото).
Сега със сигурност съм междинен, дори напреднал в мускулатурата, това не означава, че ще продължавам да трупам маса на пълен работен ден и наистина видях разликата, като ги преброих