Брой калории на ден - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
така че наистина нямам представа за калории и jstement, спирам на пауза, тъй като взех няколко кг, измервам 1,58 м за 54 кг
така и за храненията ми
-сутрин 1 купа специални зърнени култури k + 1 чаша плодов сок
-обед 1-во мляно говеждо месо, приготвено без мазнина + 1 голяма чиния крака с настърган кашкавал + 1 плодово кисело мляко
-16:00 закуска 1 купа специални зърнени храни
-вечер често шунка салата quich
Все още мисля, че трябва да е твърде калоричен, благодаря, че ми отговорихте
"по-лесно е да се разпадне атом, отколкото предразсъдък" А. Айнщайн "е светът, който искате да видите" Ганди
„Наложете късмета си, изцедете щастието си и поемете към риска си“ Рене Чар
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
не е задължително всичко да зависи от акциите, които вземате
ще трябва да претеглят и да използват таблицата с калориите по-горе
след това вижте дали наближава 1800 Cal/ден, основата (голяма) за жена
Не мисля, че това е лошо предвид някои публикации тук
Подобни теми
Яжте веднъж на ден!
Сини сливи и калории
калоричен хляб със закваска?
здравейте броя на приетите калории
Ще съберем всичко.
За жената това са 1800-2000 калории, 70g бърза захар, 70g мазнини, 70g протеин, останалото във въглехидрати.
За деня:
-сутрин 1 купа специални зърнени култури k + 1 чаша плодов сок
колко зърнени храни и с мляко? логично ще кажем, че общо PJ има 400 калории
-обед 1-во мляно говеждо месо, приготвено без мазнина (5% кайма пържола? 130 калории) +1 голяма чиния крака с настърган кашкавал (и масло? ако няма масло, 400 калории, ако не прекалено много сирене (10g) +1 плодово кисело мляко (70 калории)
Общо 600 калории, ако считам, че не сте имали хляб, никакво масло и не твърде много сирене, както и 5% пържола
-16:00 закуска 1 купа специални зърнени култури k 300 калории, ако е добра купа с мляко (PS: Препоръчвам Special K съпротивление или всички трици, има повече фибри
-вечер често салата от шунка quich Paq много добра, твърде мазнина, ако кишът е 200g, прави 700 калории, + салата от шунка, 100 или 800 калории мисля
Така че имаме общо 2100 калории и преброих поне. Твърде много е.
Липсват му добри мазнини (зехтин, рапица, ядки)
Липсват му плодове и консерви зеленчуци или варива