Брой калории на ден

Ежедневни нужди? минимум? максимум.?

брой

На 22 години, 1m63, приблизително 46,2 кг

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

относно!
1800 между 2000 калории

Калории на ден
Здравейте,

така че съм на 18 години, измервам 1,63 м и след като направих диета за отслабване (нищо строго, просто се научих отново да се храня балансирано, което ми позволи да сваля тези няколко килограма, защото имах много лоши хранителни навици! !) Сега искам да поддържам теглото си на 43 килограма.

Бих искал да знам броя калории, от които се нуждая на ден, за да поддържам теглото си на 43 килограма, 1,63 м и на 18 години, знаейки, че физическата ми активност е лека. (Попитах в интернет, но не намерих нищо задоволително)

това е, което ям през деня си: