Броене на калории разумно »Форум - Kleiderkreisel
Хей скъпи Крайслер/вътре,
Тъй като исках да променя диетата си, първо започнах да използвам приложение, за да записвам храната си и да броим калории. Все пак нямам чувството, че прави нещо, или вечер винаги съм доста гладен.
Също така се чувствам така, сякаш мисля за храна по-често и ям по-общо, отколкото бих, ако не държа предвид калориите.
Някой от вас имал ли е подобни преживявания или съвети как да отслабнете без глад и скъпи шейкове?
С Най-Добри Пожелания
Преброяването на калориите носи нещо, ако знаете колко можете да „консумирате“, за да отслабнете.
За съжаление, аз също знам това постоянно желание!
Опитайте се да се разсеете или да хапнете нещо друго като морков или краставица. През повечето време гладът ще изчезне сам и след определено време ще се научите да правите без!
Късмет
Не можете да го направите без глад, трябва да ядете по-малко, отколкото консумирате, без значение как възниква този дефицит, това е дефицит и тялото просто го забелязва. Ако не работи, вероятно все още ядете твърде много. И моля, никой не идва с основния метаболизъм pöhse pöhsen.
Преброяването на калории определено е полезно. Трябва обаче да знаете основните и общите си продажби, за да има смисъл. Срещу апетита мога да препоръчам горещ зеленчуков или пилешки бульон. Нормално е мислите да се въртят около всичко това без край, но това минава след известно време - отнема около три седмици, за да свикнат главата и тялото.
Можете да направите това естествено без глад, а именно със здравословна диета и нискокалорични храни. Никой не може да ми каже, че след торба ориз с много зеленчуци и малко доматено пюре в зеленчуков бульон като сос, той все още е гладен. И това стига до добри 500kcal, което би трябвало да е около една трета от дневната норма.
Или ядете по-малко, отколкото ви е необходимо, тогава ще огладнеете рано или късно, или няма, но тогава няма да отслабнете или.
Наситеността не идва от калориите, а от обема. В противен случай можете да ядете по 3 килограма краставица на ден, без никога да сте сити. Или обратното: изяжте блок масло и ще се наситите. Но тялото не работи така.
благодаря за отговорите!
Също така мога да закуся четири кроасана и две пици за обяд. Но тогава все още съм гладен вечер, въпреки че отдавна съм ял повече, отколкото използвам. Това няма смисъл. Чувството за глад не произтича от факта, че вече сте изразходвали калориите си или не.
В диетата си бих се погрижил да ям много неща, които ви държат сити за дълго време, напр. Пълнозърнести храни и след това разтегнете с много зеленчуци. Можете да ядете тонове от него, но все пак можете да отслабнете.
Пиенето много също помага в началото.
@libertenoujours. Но това работи само с някой, който наистина знае колко са гладни. Ако сте свикнали да ядете толкова много от години, то пликът ориз със зеленчуците не е нещо, което е абсолютно засищащо. Във всеки случай не бих казал, че след това наистина съм пълен.
Наистина сега? Взех примера само за даден повод, защото го имах днес. Това прави 2 големи купички със зърнени храни пълни до ръба - наистина не мога да си представя, че все още сте гладни след това. Поне не, ако все още нямате хранително разстройство. Това е повече от половин килограм храна за една хапка.
Здравейте, фибрите ви поддържат сити за дълго време и са полезни за храносмилането и нивата на глюкоза и холистерин в кръвта.
Не вярвам в ниско съдържание на въглехидрати, имате нужда от енергия през целия ден, когато искате да спортувате. И нито една мазнина не е наред, имате нужда от ненаситени мазнини, които се съдържат в зеленчукови продукти като авокадо, ядки.
Има приложение „arisa“ или нещо, което току-що прочетох в списание днес. Основната версия е безплатна за ios. В противен случай със сигурност има други приложения, с които имате общ преглед.
Малък съвет за ядене на салата преди всяко "по-голямо" хранене. 👍🏻
LG
@libertenoujours. Ако сте свикнали с цялата тази храна в продължение на години, тогава тялото ви, разбира се, също е свикнало и е по-малко пълно. Ако например при хората, които ядат малко, няма нищо друго, тялото много бързо свиква и се засища по-бързо. Така че лесно мога да управлявам 2 чинии ориз и след това определено има място за още