БРЕЗ БЕЗ БРОКОЛИС ПАСТА КОЗА ШУМКА - хубави и лесни малки рецепти
БЪРЗ БЕЗ БРОКОЛИС ПАСТА КОЗЕ ШУМ
Днес ви предлагам лека рецепта за киш без тесто, която да ядете със салата
За 4 част прави само 219 калории 16 във въглехидрати и 10 в мазнини и 25 протеини, така че не се колебайте да го тествате, ако сте на диета.
- 200 г броколи
- 150 г пуешка или пилешка шунка
- 30 cl обезмаслено мляко
- 60 г брашно
- 100 г козе сирене
- 3 яйца
- Сол пипер