Bret Contreras - Glute Lab Изкуството и науката за сила и физическа подготовка, твърди корици
Bret Contreras Glute Lab: Изкуството и науката за силата и физическото обучение, твърди корици
Безплатна доставка
чрез куриер за поръчки над 299,99 леи
Безплатно връщане
Съгласно Общите условия
Проверете пакета
Подобрете физиката си, изградете чиста мускулатура, увеличете силата--Late Late е универсалната система за обучение на глуте, която ще ви научи как да правите всичко това и още.
Глутеус максимус е най-големият и най-гъвкав мускул в човешкото тяло. Освен че са естетически привлекателни и контролират широк спектър от функционални движения, големите, силни глутеуси ви настройват да вдигате по-тежко, да скачате по-високо, да спринтирате по-бързо и да се люлеете по-силно и дори могат да играят роля за предотвратяване на коляното, бедрото и кръста болка и наранявания.
Вашите глутеи влияят на всеки аспект от физическия ви живот: от начина, по който изглеждате и как се чувствате, до способността ви да бягате, скачате, режете, повдигате и извивате. И все пак малцина разбират как правилно да изграждат и развиват този изключително важен мускул.
Въведете Late Late. В тази книга Брет „Момчето от глута“ Contreras - доктор по медицина, личен треньор и автор на бестселъри - излага система за обучение на глуте, която ще ви помогне да постигнете целите си за сила, изпълнение и физика. Чрез описателен разказ, стъпка по стъпка изображения и илюстрации и лесни за следване програми за обучение, Glute Guy дестилира науката и изкуството на обучението по глуте в едно изчерпателно ръководство.
Независимо дали сте културист, състезател по физика, спортист, пауърлифтър, CrossFitter, личен треньор, физиотерапевт или просто някой, който иска да подобри физиката ви, тази книга съдържа всичко, което трябва да знаете за изграждането на по-големи, по-силни, по-стройни, по-високи- извършване на глутеуси.
В тази книга ще научите:
- Основите на оптималното обучение на глутеу
- Как да изпълним най-ефективните упражнения за изграждане на глуте
- Как да подбираме упражнения въз основа на вашите цели и тип тяло
- Вариации за упражнения за тяга на тазобедрената става, мъртва тяга и клек
- Науката зад това как мускулите се развиват и растат
- Анатомия и функция на глутеусите
- Как да създадете персонализирана програма за обучение на глуте
- Техники и програми за извайване на закръглени, по-силни глутеуси
- Значението на обучението за глутеу за естетиката, здравето, силата и ефективността
- Как тренирането на глутеу може да предотврати наранявания и болки в коляното, тазобедрената става и кръста
- Стратегии за насочване към различни области на глутеусите и долната част на тялото
- Повече от 30 вериги за изгаряне на глутея и тренировки
Глен Кордоза е един от най-публикуваните автори в света по темите ММА, джиу-джицу, муай тай бокс и фитнес, с двадесет и шест книги на негова заслуга. Тези творби включват съавторство със звездите на ММА Ранди Кутюр, Б. Дж. Пен, Андерсън Силва, Федор Емеляненко и Лиото Мачида и легендите за джиу-джицу Еди Браво, Антонио Ногейра и Марсело Гарсия. Той също е съавтор Мощност, скорост, издръжливост от Брайън Макензи, както и Ню Йорк Таймс и Wall Street Journal бестселъри Ставайки Допълнителен леопард и Настолни от Кели Старет. В допълнение към постиженията на Глен като автор, той има 12-0 професионален рекорд по тайландски бокс и 3-1 професионален рекорд по ММА и притежава ранга на кафяв колан в 10-та планета джиу-джицу.