Бременност - с правилно хранене срещу излишни излишни килограми - Диета Томан
Супа с аромат на пилешко къри Томан с моркови и филе от пилешки гърди
Бременност и бременност плюс килограми
„Диана Шанто, диетолог, ни предоставя съвети и добри съвети от време на време, тъй като нейното верую е„ че с решителност, воля, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве “.
Бременността изисква много сериозно комплексно внимание, не само по отношение на храненето, но и във всички области на живота, в полза както на бебето, така и на майката. Струва си да се подготвите за бебето още при планирането на бременността, така че условията да са идеални и за плода.
Защо правилното хранене е важно?
По време на бременността правилното хранене осигурява, наред с други неща, достатъчно енергия, както и хранителни вещества както за майката, така и за плода; подготвя тялото за по-късно кърмене и също така е важен фактор за здравето на детето.
Тегло преди бременността, идеално наддаване на тегло
Може да не мислим така, но теглото на майката преди бременността играе много важен фактор за теглото на бебето - било то наднормено тегло или необичайна слабост. Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност до голяма степен се определя от телесното тегло преди бременността. Като цяло 10-12 кг е идеалното наддаване на тегло за нормално телесно тегло. От какво се състои? Теглото на бебето, околоплодната течност, плацентата, мускулите на матката и повишените нива в кръвта по време на бременност допринасят за увеличаването на теглото на майката.
Майката наистина трябва да яде вместо две?
По-рано беше много популярно да се казва, че бременната жена трябва да яде вместо две. Това заблуждение обаче много лесно може да доведе до затлъстяване на майката, тъй като нуждите на майката от енергия се увеличават само с 15% по време на бременност, което се равнява на около 300 ккал. Това е просто равно на калоричното съдържание на по-голяма филия хляб!