Бременност Полезни хранителни добавки

Нуждата от хранителни вещества е особено голяма по време на бременност. Тялото се нуждае от много витамини и минерали, за да може бебето да се развива добре в корема. Ето защо бъдещите майки се нуждаят от хранителни добавки под формата на таблетки?

Не всяка хранителна добавка е полезна по време на бременност. Изображение: gpointstudio, Getty Images

Датата е в статията

Фолиевата киселина е важен витамин за здравето на бебето дори преди бременността.
Много витамини и минерали, които са необходими преди и по време на бременност, се намират в ежедневните храни.
Други хранителни добавки като йод, желязо или витамин В12 трябва да се приемат само след консултация с лекар.
Предозирането на някои витамини може да доведе до деформации.

Основната диета е от съществено значение за здравето на бебето. „Смесената диета, която е възможно най-разнообразна и подходящото наддаване на тегло създава добра отправна точка за по-късния живот на детето“, това е заключението на експертен доклад на „Швейцарската федерална комисия по хранене за оптимално хранене за майката и детето“. Но: Дори и да се храните добре, може да ви липсват хранителни вещества като витамини.

Събрахме всички витамини и минерали, които са важни за бременните жени за вас.

Фолиева киселина: хранителни добавки, полезни по време на бременност

Фолиевата киселина е витамин от група В (B9), който изпълнява различни задачи: Фолиевата киселина е необходима за клетъчното делене - и по този начин за растежа - и за производството на червени и бели кръвни клетки.

Твърде малкото фолиева киселина по време на бременност е опасно за нероденото дете. Федералната служба за обществено здраве в Берн обяснява причината: „Ако тялото на жената няма достатъчно фолиева киселина, това може да доведе до„ отворен гръб “, съчетан с увреждане на детето за цял живот.“

„Изискването за фолиева киселина не може да бъде изпълнено, дори чрез съзнателен избор на храна“, обяснява д-р. Кристиан Албринг, президент на германската „Професионална асоциация за гинеколози“ със седалище в Мюнхен. Фолиевата киселина може да се приема и като хранителна добавка, когато се опитвате да имате деца. Федералната служба за обществено здраве препоръчва всички жени, които са бременни или желаят да имат деца, да приемат 0,4 милиграма (еквивалентно на 400 микрограма) дневно като таблетки или капсули. Най-добре е да започнете да приемате добавки четири седмици преди зачеването - и да продължите да приемате фолиева киселина през първите дванадесет седмици от бременността. Швейцарската фондация за фолиева киселина дори съветва: "Всяка жена, която иска да има деца, трябва да започне профилактика с фолиева киселина 3 месеца преди бременността."

Можете да прочетете повече за фолиевата киселина и какви храни се съдържа в статията „Колко важна е диетата с фолиева киселина по време на бременност“

Желязо: Хранителните добавки по време на бременност не винаги са полезни

Желязото е необходимо за пренасяне на кислород в кръвта. За да се гарантира, че бебето е оптимално снабдено с кислород, майките трябва да консумират два пъти повече желязо от обикновено по време на бременност.

Вашият гинеколог ще провери дали страдате от дефицит на желязо, като направите кръвен тест. В зависимост от това дали има дефицит и колко е висок, той може да препоръча съответния препарат като таблетка или капсула като хранителна добавка.

„Без медицински диагностициран дефицит на желязо бременните жени не трябва да прибягват до добавки с желязо“, подчертава проф. Ханс Хаунер от Техническия университет в Мюнхен. Диетологът не изключва, че прекомерното снабдяване с желязо може да навреди на нероденото дете. Ако приемът на желязо е твърде голям, регулиращите чревни клетки също се увреждат. Това позволява на минерала да попадне в кръвта безпрепятствено. Според проф. Ханс Хауер все още няма смислени изследвания по този въпрос.

Недостигът на желязо може да бъде предотвратен: освен месото, варива, пълнозърнести продукти от зърнени храни и сушени кайсии съдържат много желязо. „Желязото от месо и колбаси се усвоява по-добре от тялото, отколкото желязото от храни на растителна основа“, посочва асоциацията „Независими здравни съвети“ във Ветенберг близо до Гисен (Германия).

Съвет за четене!

Йод: противоречива хранителна добавка за бременни жени

Йодът е основен микроелемент. Щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да произведе хормона на щитовидната жлеза, който има основни функции: От една страна, той регулира развитието на тялото по време на растежа. От друга страна, той поддържа баланса на енергийния баланс на човека.

Дефицитът на йод е все още широко разпространен в Швейцария. Достатъчното количество йод за майката и детето обаче е много важно, особено по време на бременност. „Тежкият йоден дефицит по време на бременност увеличава риска от деформации, смъртни случаи и спонтанни аборти“, обяснява Майкъл Цимерман, член на борда на комисията по флуор и йод на „Швейцарска академия по медицински науки“.

„Бременните жени се нуждаят от около 230 микрограма йод на ден“, казва проф. Д-р. Роланд Гартнер, говорител на работната група „Дефицит на йод“ със седалище във Франкфурт. Получаването на толкова много йод чрез храната е трудно. Независимо от това в науката е противоречиво дали трябва да се препоръчва хранителна добавка за бъдещи майки под формата на йодни таблетки или не. Защото: Твърде многото може да бъде вредно - предозирането може да доведе до свръхактивна щитовидна жлеза. Поради това бременните жени трябва да обсъдят със своя гинеколог дали и колко йод също трябва да се приема. Дозата зависи от вашите хранителни навици: Ако ядете риба няколко пъти седмично и млечни продукти всеки ден, може да бъдете адекватно снабдени. Йодът се съдържа в млякото, сиренето, яйцата, картофите, рибата и йодираната сол, която йод е изкуствено обогатена.

Федералната служба за безопасност на храните препоръчва да се яде диета, богата на йод, и да се обсъди с гинеколог дали трябва да приемате и йод под формата на таблетки или капсули, ако планирате да имате деца и сте бременна или кърмите.

Мултивитаминни добавки: по-малко е повече

Витамин С, цинк и витамини В12 и витамин D - това са само част от хранителните вещества, които са особено важни по време на бременност. Но: По правило разнообразната диета е достатъчна, за да задоволи нуждата от тези хранителни вещества и витамини.

„Ако са в излишък, много витамини се отделят от организма като чужди вещества и следователно представляват тежест за организма“, обяснява проф. Д-р. Реджина Бригелиус-Флохе, ръководител на катедрата по биохимия на микроелементите в Германския институт за хранене на човека в Потсдам в доклад за пресата. Вземете например витамин А: в екстремни случаи продължителното предозиране може да доведе до деформации при нероденото дете.

Витамин А: Пазете се от предозиране

Тялото се нуждае от витамин А за костите, зъбите, кожата, косата, очите, лигавиците, здравите телесни клетки и за непокътната имунна система. Витамин А също играе важна роля в образуването на клетки по време на бременност. Леко увеличена дневна нужда от 11 mg витамин А се препоръчва за бременни жени. В прекомерно високи дози витаминът може да причини увреждане на кожата или увреждане на черния дроб при деца. Поради тази причина не е препоръчително бременните жени да консумират черен дроб или да поглъщат хранителни добавки, съдържащи витамин А.

Заключение: Тези хранителни добавки имат смисъл

Доброто снабдяване с хранителни вещества и витамини е особено важно по време на бременност. Независимо от това, бременните жени не се подпомагат с витамини и минерали от лейката или от капсулите, съди списание Ökotest през октомври 2010 г .: „Всичко, което надхвърля компонентите фолиева киселина и йод, трябва да бъде покрито с подходяща диета“.

Дори когато кърмят, майките трябва да приемат хранителни добавки само ако това е било предварително обсъдено с техния лекар. По време на кърменето тялото се нуждае от различни витамини и минерали, отколкото по време на бременност.