Бременност кой чай да пиете и кой да избягвате официалните препоръки
От съществено значение е да останете хидратирани по време на бременност, което улеснява елиминирането на токсините от тялото на майката и бебето. Но какво ще кажете за чай, напитка с високо съдържание на кофеин и за която е известно, че е дразнеща за усвояването на желязо? Възможно ли е да продължите да го пиете по време на бременност или трябва да се остави? С какво можем да го заменим, за да избегнем всякакъв риск ?
Бременност и чай: официални препоръки от Inpes
Има официални ограничения за кафе, чай, безалкохолни напитки и енергийни напитки, които съдържат кофеин.
Уебсайтът на Inpes, Santé Publique France, заявява, че трябва да се избягва пиенето на чай по време на хранене, тъй като намалява усвояването на желязо от растителни източници. Кофеиновите напитки, особено кафе, чай и някои газирани напитки и енергийни напитки също трябва да бъдат умерени.
Inpes припомня в своето ръководство за хранене по време на бременност [pdf], че „съдържанието на кофеин е два пъти по-ниско в чая, отколкото в кафето. На кофеина не могат да се отдадат никакви вредни ефекти по време на бременност, но все пак не се препоръчва да се консумират повече от 3 чаши кафе на ден, защото е възможно плодът или новороденото да имат ускорение на сърдечните удари (обратимо и без гравитация) или да е развълнувано. "
Следователно кафето и чаят, които също съдържат кофеин, не са забранени, стига да ограничават консумацията им. Поради това е препоръчително да не превишавате 300 mg кофеин на ден, независимо от произхода му.
Ето някои дози кофеин на обикновени напитки:
- чаша филтрирано кафе от 250 ml съдържа средно 180 mg кофеин;
- малко еспресо от 50 ml съдържа 90 mg кофеин;
- чаша черен чай от 250 ml съдържа 50 mg кофеин;
- чаша зелен чай от 250 ml съдържа 30 mg.