Малък съвет
малък съвет от stella03 (гост) (130.79.155.xxx) на 29.03.06 в 11:03:52
Здравейте
всъщност бих искал да отслабна с 10 кг за три месеца и бих искал да знам дали фактът, че ям три балансирани хранения и не закусвам между храненията, може да е достатъчен, знаейки, че практикувам бягане два пъти седмично (2x1 час) и че практикувайте също Тае бо (фитнес смесване боен спорт) в размер на 4 часа на седмица.
малък съвет от мечката (гост) (86.211.9.xxx) на 29.03.06 г. в 11:07:49
здравей Стела. ами бих казал, че зависи от това какво трябва да загубите! За три месеца загубих около 10 кг, но. със супер твърда диета и имах място. и останаха малко! бягане, но 3/4 пъти седмично, както и велосипед за апартамент. ако имате само десет килограма за сваляне и вече сте се занимавали с целия този спорт, преди да сте искали да отслабнете, 3 месеца ми се струват малко бързи. В същото време не съм лекар, просто ви давам впечатленията си, надявам се да имате и други.
малък съвет от stella03 (гост) (130.79.155.xxx) на 29.03.06 г. в 11:34:57
не всъщност за тае бо го започнах през март и загубих 3 кг с диета при 1300 калории и е малко трудно да ям малко със спорт, затова реших да започна да тичам пеша 2x1 час, така че една седмица, която започнах Правя го през уикенда с доста нормална диета, но вечер ям доста леко (супа, кисело мляко)
малък съвет от Cestpasmoi (член) (62.161.228.xxx) на 29.03.06 г. в 11:47:55
Позволявам си да се намеся само за да изясня, че ограничаването на калориите и спортът са добри, докато човек продължава да спортува (това е възможно) и да се ограничава (вече е по-малко). Ако фазата на стабилизиране не е достатъчно дълга и добре управлявана, пазете се от възобновяване с бонус !
Изчислили ли сте основния си метаболизъм, който е броят на калориите, от които тялото ви се нуждае в покой ?
малък съвет от stella03 (гост) (130.79.155.xxx) на 29.03.06 г. в 11:48:34
така. Моля, ако можете да ми разкажете за вашия опит или дори да ми дадете съвет. наистина съм изгубен.
малък съвет от stella03 (гост) (130.79.155.xxx) на 29.03.06 г. в 11:49:48
Изчислих метаболизма си в интернет, той е 14OO калории
малък съвет от Cestpasmoi (член) (62.161.228.xxx) на 29.03.06 в 11:58:46