Бременност и важни хранителни вещества JDM

Разгледайте тази статия

По време на бременността бременната жена има повишени нужди от енергия, витамини и минерали. Тъй като недохранването при бременни жени може да повлияе на растежа на плода, доброто хранене е от съществено значение през това време. Преглед на най-важните хранителни вещества по време на бременност.

Енергия

Необходима е допълнителна енергия за бременна жена за изграждане на майчина и фетална тъкан, за увеличаване на обема на кръвта и за запас за кърмене. Канадският хранителен справочник препоръчва да консумирате две до три допълнителни порции вода всеки ден. Бременната жена може например да изяде още един тост за обяд и да изпие допълнителна чаша мляко за вечеря.

През първия триместър нуждите няма да бъдат увеличени. Въпреки това, през втория и третия триместър се препоръчват допълнителни енергийни консумации съответно от 340 и 450 калории. Препоръчителното общо наддаване на тегло, според Института по медицина, ще варира в зависимост от индекса на телесна маса на бременността (ИТМ).

Протеините

Тъй като протеините поддържат и образуват новите тъкани на бременната жена, нуждата от това хранително вещество се увеличава, но само през втората половина на бременността, т.е. от 20-та седмица. По това време изискванията се увеличават до 1,1 g/kg тегло. Чрез увеличаване на енергийния прием обикновено е лесно да постигнете тази нова препоръка. Всяко хранене трябва да съдържа протеини (под формата на месо, птици, риба, яйца, ядки, семена, млечни продукти.). По време на първата половина на бременността, нуждите от протеини са същите като при небременна жена, т.е. 0.8 g/kg тегло.