Бременност и диета, правилният баланс, за да бъдете във форма
Настъпването на бременността винаги е подходящо време да преразгледате диетата си. Тази статия следва от тази, която написах по-рано, където посочих витамините и минералите, които благоприятстват за поддържане на форма: Какво да ям по време на бременност?
Следователно тази статия се занимава с бременността и диетата в широк смисъл. Ще ви покажа как храната може да ни поддържа във форма, върху какво да се фокусираме ежедневно и обратно какво да избягваме да ядем.
Тази статия ми е на сърцето, защото откакто стартирахме този блог, ние с Фабиен променихме донякъде диетата си. Връщаме се към прости неща и предпочитаме „здравословните“ храни. Защо този избор? Защото доброто здраве зависи главно от състава на нашите чинии и избора на храна. Научаваме за темата чрез много добри блогове, специализирани в темата (предлагам ви нашите 3 любими статии от 3-те най-добри блога, които следваме, в края на статията).
Бременност и диета, отправна точка за печеливш дует? В действителност искам да кажа, че не трябва да чакаме до началото на бременността, за да започнем да се храним „добре“, но нека кажем, че е подходящ момент за създаване на нови хранителни навици и преди всичко, че „ще е необходимо за да запазите благополучието на цялото си малко семейство !
Храната да бъде в добра форма
По време на бременността тялото на жената се подлага на тест. За развитието на плода са необходими много енергия. Първият триместър на бременността често се бележи от голяма умора, тъй като тялото е поставено на място, за да расте животът. Последният триместър често е уморителен, защото излишните килограми са тежки за носене, качеството на съня е нарушено и способността за свободно движение се намалява.
Така че, естествено, храната трябва да играе голяма роля във вашата бременност. Добрата диета ще ви позволи да поддържате форма и значително да ограничите наддаването на тегло.
Едно от основните неща, които трябва да имате предвид, е, че диетите ни са се променили повече през последните 60 години, отколкото през хилядите години преди. Диетата премина от пресни, местни храни към преработени храни, заредени с добавки. Следователно е от съществено значение да се свържете отново с a Обратно към източника, това ще рече предпочитат пресни, местни и сезонни храни.
Независимо дали става въпрос за плодове, зеленчуци, месо или риба, предимствата на пресните, местни и сезонни продукти са многобройни:
- снабдяването с витамини и минерали, истински източници на жизненост и тонус
- възможността да ги намерите на пазарите и да ги закупите от малки производители, които знаят произхода (за месо и риба) и които използват много малко или никакви пестициди (за плодове и зеленчуци)
- финансовият отчет, който позволява корекция на цената в съответствие със закона за търсенето и предлагането и който, следователно, ще бъде намален по време на изобилие.
Като цяло балансираната диета помага да се справите с недостига на витамини и минерали, така необходими за тялото на жената по време на бременност.
Бременност и диета, ако решите ?
Отговорът на въпроса е разбира се НЕ! Някои жени се оставят да качват килограми по време на бременността си под претекст, че напълняват за бебето. Това е отчасти вярно и отчасти невярно. Позволете ми да обясня: да, бременността причинява наддаване на тегло и, не, това не е причина да се отдадете на яденето повече от необходимото.