Бременност 10 съвета за контрол на теглото ви - Le Docteur Chocolat ©
10 съвета за идеално тегло преди, по време и след бременност
„Яжте два пъти повече, не два пъти повече“
1.
Задавайте си въпроса всеки път, когато пожелаете: " гладен ли съм или е алчен апетит ?"
2.
Ограничете прекомерния улов жаден тип („прекалено алчен апетит“)
3.
A здравословна, балансирана и разнообразна диета, адаптирани към нуждите на бременността и кърменето
4.
Предпочитайте няколко малки хранения, а не по-големи. Процентът на 3 малки хранения и 2 малки закуски на ден може да е подходящ за някои жени
5.
Да пия 1,5 до 2 литра на ден по време на бременност и поне 2 литра по време на кърмене: привилегия за неподсладени напитки
6.
Сладкиши и пикантни закуски (на ден): 1 ред шоколад или 3 бисквитки или 1 топка сладолед или 30 г чипс, закуски или плодове
7.
8.
Изберете физическа активност с малък риск от шок
9.
Избягвайте прекалено много усилия по време на бременност и няколко седмици след раждането
10.
Кърмете толкова дълго, колкото можете
14 мисли за „10 съвета за идеално тегло преди, по време и след бременност“
Благодаря, д-р. Но сладките са капана за мен. Толкова стимулира апетита ми.
Какво представлява физическата активност? Гърдите ми са тежки, защото са пълни с мляко.
Благодаря ви за вашата „сладка” забележка.
"Сладко" е добре, когато поставяте умерено и контролирате своите "алчни апетити".
За гърдите и теглото им, кърменето „стига да искаш“ остава много ефективно средство.
За физическа активност ще ви изпратя отговора по този въпрос по пощата:
От съществено значение е да изберете физическа активност с малък риск от шок, нараняване или падане: активно ходене, нежна гимнастика, фитнес, йога, велоергометър, плуване, водна аеробика. За повече препоръки можете да се обърнете към „статията на седмицата“ на https://ledocteurchocolat.fr/mes-kilos-pendant-et-apres-la-grossesse-comment-gerer