Бременност 10 храни за ядене всеки триместър HuffPost Life

HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.

всеки

съгласен съм

Да бъдеш бременна не трябва да означава да ядеш за двама.

Растежът на бебето наистина е свързан с диетата на майката и е по-добре да добавяте хранителни вещества към нейната диета, отколкото да увеличавате броя на храненията, казват много експерти.

„Яденето за двама е мит. През първия триместър жените не се нуждаят от допълнителни калории, обясни Анар Алидина, диетолог, който тренира в Онтарио. Жените се нуждаят от 340 повече калории на ден през втория триместър и 450 повече калории на ден през последния триместър ”.

Бременните жени се нуждаят от повече желязо, калций, протеини, витамини А, В и С, фолиева киселина, магнезий, селен (необходими за щитовидната жлеза) и цинк, обясни Anar Allidina. Всички тези хранителни вещества могат да бъдат намерени в пресни продукти и постни протеини, добави тя.