Бременни, съвети за намаляване на храносмилателните разстройства

Гадене, разбира се, но също и запек, аерофагия и киселини. Тези храносмилателни разстройства са много чести по време на бременност. Те обаче са не по-малко инвалидизиращи и неприятни. За да ви помогнем да ги смекчите максимално, докато чакате да избледнеят сами, ето няколко практически съвета.

съвети

На първо място, срещу гаденето, нека разграничим сутрешното гадене от гаденето, предизвикано от външен елемент, като миризма или появата на храна. За първите е препоръчително „да закусват в леглото, тихо, след това да останат да лежат малко преди да станат“. По отношение на останалите, тези, които се появяват неочаквано, "предпочитат по-леки, но по-чести ястия", като същевременно избягват (логично) храни, които ви отвращават.

Балансирана диета

Друго стомашно неудобство при бременността е запекът. За да се противопоставите, „уверете се, че вашата диета е богата както на сурови, така и на варени зелени зеленчуци, плодове, също сурови и варени, и млечни продукти като кисело мляко“, препоръчва Мари-Клод Делахайе в своето ръководство за бъдеща майка. Ежедневно предпочитайте пълнозърнест или трици хляб пред бял хляб. Пийте много вода и приемайте слабително само с одобрението на Вашия лекар.