Бременни, яжте два пъти по-добре - CNPO

Яйцето и бременната жена

(Източник д-р Plumey)

Яйцето е основна храна в диетата на бъдещата майка

За повече от 80% от бременните жени * бременността е възможност да се хранят добре. Специално време е да се грижите за себе си и да балансирате отново диетата си, от което бебето се възползва напълно !
* Източник AFFE

Привилегированите хранителни вещества на бременността:

  • протеини: за изграждане на тъкани
  • желязо: за производството на червени кръвни клетки, оксигенация на мозъка
  • калций и фосфор: за растеж на костите
  • някои витамини: B9, A, D ...: от съществено значение за растежа

бременни
Не яжте за двама, но яжте два пъти по-добре !

По време на бременността нуждата от енергия се увеличава малко, противно на общоприетото схващане. Ако сте гладни, не се колебайте да вземете допълнителна закуска.

Яйцето в покриване на специфични нужди

Енергия: 170 kcal за 2 яйца от 60 g.
Протеини: яйцето осигурява всички основни аминокиселини за добър синтез на тъканите на плода.
Двойни нужди от желязо по време на бременност: 2 яйца осигуряват толкова желязо, колкото 100 г кайма пържола.

Запълнете витамините с яйцето

Витамин А за растежа на плода
2 яйца покриват повече от 50% от ANC * във витамин А при бременни жени.

Витамин D за изграждане на костите на плода
2 яйца вече осигуряват 20% от нуждата на бременна жена от витамин D.
* Препоръчителни хранителни количества

Експертно мнение: д-р Жан-Мари Бур - диетолог - INSERM

Яйцето, за балансиран прием
Яйцето е храна, която осигурява както изключително количество хранителни вещества, така и пропорции, които насърчават доброто им усвояване от нашето тяло. Той представлява отлично снабдяване с качествени протеини и липиди (източник на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини).