Бременни или Яжте риба! Бременна - Вашето състояние - Libero

Майчината чиния дори не може да има по-питателна храна в чинията си от рибата. Това е така, защото рибното месо съдържа незаменими мастни киселини, които са от съществено значение за здравословното развитие на мозъка на плода. Накратко, колкото повече риба ядете, толкова по-добре правите за себе си и детето си!

яжте

Рибата съдържа важни витамини и минерали като витамин D, йод и селен - да не говорим за омега-3 мастните киселини. Тези хранителни вещества едно по едно са от съществено значение за тялото на бебето и майката.

По време на бременност е препоръчително да включите както диета, богата на масло, така и бяло месо като основно хранене веднъж или два пъти седмично (препоръчително количество: 200-300 mg). Няма значение дали е замразено или консервирано, едно е: трябва да е риба.

Ако искате, можете дори да се поглезите със суши в рибните дни. За предпочитане обаче не яжте повече от 10 dkg на седмица от следните риби - те могат да съдържат живак или други токсини: риба тон, гигантска камбала, риба меч, херинга акула, щука, костур, маслодайна риба и кънки.