Бременна в 23 седмици

Екатерина Осоченко, инструктор по перинатална йога, майка на шест деца: Извършването на процедури за баня по време на бременност в акушерската среда е предпазливо. От една страна е известно, че „банята лекува душата, тялото управлява“. Въпреки това, както всяко екстремно натоварване (и отоплението в парната баня, разбира се, се отнася до такова), банята има редица противопоказания. Но самата бременност като естествено здравословно състояние на жената не е противопоказание за посещение на баня! Разбира се, трябва да вземете предвид благосъстоянието на жената в момента, начина на живот, който тя е водила преди и продължава да води по време на бременността. Ако банята, както всеки друг вид подобряваща здравето дейност, отдавна се е превърнала в неразделна част от живота на жената, то бременността не е причина да отказвате процедури за баня! Освен това, спасителят ще ви помогне да изживеете бременността си здравословно и да родите по естествен начин. Просто - както навсякъде и във всичко - трябва внимателно да слушате тялото си. Ако се чувствате добре във ваната и след нея, чувствате приятна релаксация и лекота - какво застрашава това?

Има разумни правила за посещение на банята:

Без страх - удоволствие и горещо желание да подобрите здравето си!
Благосъстояние: банята е противопоказана за болни, уморени, хора, „които не са в ресурса“.
Без критични температури! Горещата и суха парна баня е добра за мъжете; влажна парна баня с температура не по-висока от 60 C е благоприятна за женската енергия!
Започнете от малко: отидете в парната за няколко минути и легнете тихо на една от долните пейки, слушайки себе си (лъжата е за предпочитане пред седенето, тъй като цялото тяло е в еднакви температурни условия).
Бъдете във връзка със себе си: ако чувствате дискомфорт, виене на свят или нещо неприятно - бавно станете и излезте.
"Дръжте главата си студена, стомахът ви гладен, а краката топло." За баня този израз е валиден напълно в буквалния смисъл: краката ви не трябва да замръзват - ако подът е студен в стаята за почивка, носете топли чорапи или меки обувки ... съдове час и половина преди банята); Можете да вземете със себе си плодове, прясно изцеден сок и вода (без бира, разбира се! Кой само е измислил това - пиене на бира в баня?). И разбира се, след горещо излагане, първо трябва да охладите главата си. Това важи за всяка баня, дори „мъжка“, дори „женска“: след парна банята е наложително да влезете под хладен душ или да се излеете.
Режим на пиене. Необходимо е да пиете вода преди да посетите банята, директно в банята (между посещенията в парната баня) и след банята. Водата не трябва да е студена - или със стайна температура, или (и това ще бъде по-добре) близо до телесната температура. След сауната е добре да пиете топъл билков чай.
Почивайте в хоризонтално положение по времетраене, кратно на 3: ако например сте били в парната за 3 минути, то поне 9-10 минути след като лежите спокойно в стаята за почивка.