Бременна каква е идеалната закуска

от Мелоди Чалвин 7 декември 2020 г., 8 ч. 50 мин

Обикновено закуската е най-важното хранене за деня. Трябва да е достатъчно голям, за да не огладнеете прекалено бързо, но и достатъчно балансиран, за да се изправи пред този нов ден. Така че можете да си представите, че по време на бременност е още по-важно да закусите добре, тъй като храната като цяло играе важна роля през този период.

1) „Добрите“ захари

Докато получаването на достатъчно захар сутрин е важно за поддържане на форма през останалата част от деня, изборът на точното количество също е от съществено значение. Всъщност е по-добре да се избягва индустриализирани продукти които съдържат много бързи захари което няма да има никакви положителни дългосрочни ефекти. По-добре се задоволете с пълнозърнест хляб с малко масло или овесени ядки, които ще ви държат до обяд.

2) млечни продукти

Бременни, необходимо е и майката, и бебето да консумират поне един млечен продукт на ден. Всъщност, калцият, който съдържат тези продукти, ще позволи на скелетно развитие роден от плода, но и за укрепване на това на майката, която е подложена на изпитание през тези девет месеца.

---