Бръчки, възпаление; Ко
Ако понякога искате да сте в различна кожа, имате шанс на всеки няколко седмици. Ние сме „панголини“ в истинския смисъл на думата. Всеки ден губим мъртви кожни клетки и се образуват нови. Нашата кожа се обновява напълно на всеки четири седмици. За да протича този процес безпроблемно, кожата ни трябва да бъде снабдена с различни вещества от дълбочина, които абсорбираме чрез храната си. Правилната грижа, или по-скоро „без грижи“, също играе роля, защото понякога дори водата и правилното хранене отвътре са достатъчни за красивата кожа.
Тези пет мерки могат да ви помогнат да имате ясен и здрав тен:
1. Микронутриенти за кожата: Насърчават здравословния метаболизъм на кожата
Често забравяме, че „строителният материал“ на кожните клетки е нашата диета. Ако ядем много пресни неща като зеленчуци и плодове, това води до различен тен, отколкото ако ядем бързо хранене. Кожният метаболизъм е сложен и разчита на много различни микроелементи. Ако системата е в дисбаланс, това може да доведе до зачервяване, сухи петна и други нарушения. Важно за здравата кожа:
2. За здрав кожен микробиом: балансирайте киселинно-алкалния баланс
Подобно на нашите черва, кожата също има свой собствен микробиом. Също така съдържа нежелани бактерии и гъбички. Докато се държат под контрол от достатъчно „добри“ микроби, те не увреждат кожата ни. Ако здравата флора излезе от стъпка, обаче, "лошите" бактерии могат да се размножават - резултат са възпалението, пустулите и зачервените участъци. В допълнение към слабата имунна система, промяната в киселинно-алкалния баланс може да доведе до дисбаланс на здравата кожна среда:
Всички метаболитни процеси зависят от определени стойности на pH, включително нашия метаболизъм в кожата. Но сегашните ни хранителни и битови навици често водят до излишък на киселина в диетата. И тази излишна киселина трябва да се буферира и изхвърля - отчасти през кожата ни. Това може да промени естествения киселинно-алкален баланс на кожата. Естественият "защитен слой" на кожата е унищожен и бактериите намират място за размножаване. С диета, която е прекалено алкална, вие решавате този проблем с причините за него. Можете да научите повече за алкалната диета в нашата статия Подкисляване: 7 стъпки към здравословен киселинно-алкален баланс
3. Ускорители на бръчки: пушене, бързо хранене, твърде много слънце
Много кремове против стареене съдържат витамини А, Е или С. Според дерматолог д-р. Yael Adler е показал в проучвания, че те могат да донесат малко подобрение. Разликата обаче често е толкова малка, че едва се забелязва. Защото колкото и да използваме кремове: Бръчките се появяват във втория ни кожен слой, дермата, в който кремовете едва проникват. По-добре е и по-ефективно, казва д-р. Yael Adler, за да поддържа кожата красива отвътре чрез здравословна диета. Освен това трябва да стоим далеч от ускорителите на бръчки като пушене, бързо хранене или прекалено много слънце.
4. Противовъзпалителна мярка: намалете захарта, месото и кравето мляко
Няма определена диета за кожата. Някои храни обаче могат да обострят кожните проблеми. Смята се, че кравето мляко и храни с високо съдържание на захар с висок гликемичен индекс могат да стимулират възпалението в кожата. Това също включва бяло брашно, сладки напитки и много закуски. Тези храни водят до нарастване на нивата на кръвната захар и отделянето на инсулин - нашите мастни жлези се увеличават, насърчават се възпаления на кожата, червени петна и пъпки. Месото и месните продукти също могат да насърчат възпалената кожа поради съдържащата се в тях арахидонова киселина. Най-добре е да изпробвате как кожата ви реагира, когато избягвате тези храни за известно време или ги намалите в диетата си.
5. Правилна грижа: по-малко е повече
Козметичната индустрия очевидно има подходящи продукти за всеки тип кожа. Но много кремове и средства избелват собствените защитни механизми на нашата кожа. Прекаленото или твърде силно почистване, например, разрушава защитната киселинна мантия на кожата. Противоречивото минерално масло или изкуствени добавки като консерванти също могат да раздразнят кожата. За да се активират собствените защитни механизми, дерматолозите препоръчват измиване на кожата в продължение на две до три седмици само с вода. Така че можете да усетите къде кожата ви наистина се нуждае от подкрепа и дали грижите по-скоро трябва да осигуряват влага или масло. Натуралната козметика не съдържа нежелани добавки, но и тук трябва да проверите индивидуалната поносимост.
Нашият съвет: TOXFOX е приложение за вашия смартфон, което ви казва дали хормонално активните вещества се използват в продукт за грижа. Той е разработен от BUND и можете да го изтеглите безплатно от App Store или Google Play Store.