Бразилски ядки - мазни, но с много селен - лесни за губене през лятото
За първи път отидох в бразилски ядки по време на ваканция Бразилия срещнат. Оттук идват първоначално големите ядки. Следователно английският термин за тях е „бразилско орехче“. Бразилските ядки са много добър източник на жизненоважно значение Микроелемент селен. Освен всичко друго, това е отговорно за нашето добро настроение. Това има смисъл, защото бразилците са за своите Парти настроение известни.
Достатъчна причина за мен тук Повече информация да добавите към ядките. След съветите за закупуване в края на статията има още един вкусна рецепта за още по-здравословни ядки.
Ето защо ядките са здравословни
Подобно на някои други сортове ядки, бразилският орех е съвсем здрави. Съдържа множество витамини и минерали. Ядките обаче са цели доста дебел. Съдържанието на мазнини в тях е впечатляващите 66%. Това означава, че бразилските ядки осигуряват много здравословни ненаситени и полиненаситени мастни киселини.
В някои форуми се препоръчва да правите това най-много два бразилски ореха на ден да ям. От една страна заради мазнините. От друга страна, защото съдържат и радий, който в по-големи количества не е точно здравословен.
Сега разгледайте по-отблизо съдържанието на ядките.
Хранителни стойности на бразилския орех
И така, какви са хранителните стойности на бразилските ядки? Ето най-важните стойности според хранителния калкулатор.
Първо до витамините. The 5 най-важни витамини. В скоби пропорцията на дневната нужда, която е покрита със 100 грама храна.
- В1 тиамин (91%)
- Е токоферолов еквивалент (63%)
- B3 еквивалент на ниацин (16%)
- В6 пиридоксин (7,3%)
- B7 биотин (витамин Н, 6,5%)
Те също така съдържат бразилски ядки някои минерали. Освен всичко друго, те съдържат висок дял магнезий. Други минерали в ядките са: фосфор, калий и калций.
Обичам да ям ядките в комбинация със сушени плодове, като сушени кайсии или фурми Medjool.
Както бе споменато по-горе, бразилските ядки са сред храните с най-много селен. Ако искате да увеличите нивото на селен, това е всичко Покупка на бразилски ядки първата логическа стъпка 🙂
Следващото в списъка с микроелементи в бразилските ядки е мед да се обади. Бъдете с консумацията на 100 грама ядки над 100% покритото ежедневно изискване.
Купете бразилски ядки
Можете да вземете бразилски ядки във всеки добре снабден супермаркет. Но изборът обикновено е управляем. Най-вече има просто оферта. Можете да намерите най-добрия избор на Amazon.
Тук клиентите също оцениха качеството и вкуса. Мисля, че рейтингите са реални предвид сумата. Тук Топ 10 препоръки, сортирани в низходящ ред според мненията на клиентите (най-популярните първо).