Бразилска диета 12кг за месец
Бразилска диета: -12кг за месец
Чували ли сте за бразилската диета? Това е диета, която включва здравословни съставки, плодове, характерни за този географски район, диета, станала известна в цял свят. Това е проста, естествена, икономична диета. Но за добри резултати се нуждаете от дисциплина и постоянство. Диетата трябва да бъде придружена от физическа активност, упражнения или ходене. Приемайте 4-5 хранения на ден. Предложените сокове трябва да бъдат прясно изцедени или, ако използвате консервирани, поне да не съдържат захар.
Закуска: 1 чаша ябълков сок и 1 варено яйце.
Обяд: 100 г варено, варено или скара, 2 варени картофа и 4 листа маруля.
Лека закуска: 1 чаша сок от ананас, 1 песмете.
Вечеря: 200 г пържена риба, 1 варено яйце, маруля, зелен грах или консерви.
Закуска преди сън: 1 чаша сок от ананас и 1 галета.
Вторият ден
Закуска: 1 чаша смес от портокалов сок с бананов сок.
Обяд: 100 г пържена риба, голяма салата от пресни зеленчуци.
Лека закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 галета.
Вечеря: Повторете храната, както на обяд.
Закуска преди сън: 1 чаша портокалов сок, 1 трохичка.
Третия ден
Закуска: 1 чаша обезмаслено натурално кисело мляко (или обезмаслен кефир), 1 трохичка.
Обяд: 100 г варен ориз, 1 салата от зеле, магданоз и малко лимонов сок.
Лека закуска: 100 г обезмаслено сирене.
Вечеря: 100 г варено месо, 4 листа маруля, 1 ябълка.
Закуска преди сън: 1 чаша ябълков сок, 1 галета.
Четвъртият ден
Закуска: 60 г ананас, 1 чаша ананасов сок.
Обяд: 100 г варено месо, малко сирене, 1 портокал.
Лека закуска: 1 чаша сок от ананас, 1 песмете.
Вечеря: Салата от настърган морков с малко зехтин, 2 варени картофа.
Закуска преди сън: 1 чаша сок от ананас, 1 песмете.
Петият ден
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 галета.
Обяд: 150 г варена риба, 2 варени моркови.
Гусатре: 1 ябълка, 1 портокал.
Вечеря: Зеленчукова супа, 1 галета.
Закуска преди сън: 1 чаша портокалов сок, 1 галета.
Шестият ден
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 трохичка.
Обяд: Зеленчукова супа, 1 галета.
Лека закуска: Салата от цвекло, сварена с малко зехтин.
Вечеря: 1 картоф, зеленчукова салата.
Закуска преди сън: 1 чаша ябълков сок, 2 галета.
Седмият ден
Закуска: 1 банан, 1 малко грозде.
Обяд: 100 г варено месо, зелева салата, лук, лимонов сок.
Лека закуска: 1 чаша сок от моркови, 1 песмете.
Вечеря: Зеленчукова супа, 4 листа маруля, 100 г плодове по ваш избор.
Закуска преди сън: 2 ядки, 1 чаша ябълков сок.