BrandChannel Така че спи добре!
Една от най-важните гаранции за нашето физическо и психическо здраве е качествената нощна почивка, която е силно повлияна от качеството, настроението и комфорта на нашето място за спане. Предоставяме практически съвети за качествен сън.
Релаксиращият сън може да бъде нарушен от много неща: можем да бъдем стресирани по време на работа, карайки ни да се обърнем безсънни, обезпокоени от нередовно ежедневие или проблеми с личния живот или дори лошо проектирано място за спане зад неспокойни нощи. Ето защо е важно да се опитаме да направим зоната си за спане възможно най-интимна: всичко - от поставяне на мебели до избор на цвета на стената, какъв тип легло, матрак и спално бельо купуваме и колко претрупваме мрежата.
Червеното ще дойде по-късно
Всеки мисли за страст или любов за червения цвят, но ако искаме да се отпуснем, със сигурност няма да се успокоим от стена от този цвят. (Само си помислете, че знакът за спиране също не е получил цвета си случайно!) Изберете между сиви или сини и ако по-топлата палитра е по-близо до нас, останете с бежовото. Въпросът е да нарисуваме стаята си във възможно най-естествен нюанс. Когато рисувате боята, винаги вземайте предвид колко слънчева е стаята, а ние използваме живите цветове - розово, червено и жълто - само за аксесоари.
Повечето препоръчват синьо, което напомня на вода и въздух и има успокояващ ефект, но зеленото може да действа също толкова добре преди лягане. Свързваме тези цветове с природата и растенията, не случайно това са най-популярните декоративни цветове в домовете.
Фън шуй за начинаещи
Древният китайски метод търси баланс между човека и природата и подрежда нашето местожителство така, че да ни помага да живеем възможно най-успешно. Фън шуй не е лесна традиция за научаване, но с няколко основни правила всеки може да играе в спалнята си за хармония.
Първото и най-важно нещо е да се отървете от ненужните отломки. Това важи за целия апартамент, но е особено вярно за спалнята. Ако имаме възможност да направим това, използваме мрежата само за сън, нищо не ни разсейва, няма работна стая, няма стая за йога, няма стая за игра. Не е задължително и телевизията да е добра идея: ако е там до нашето легло, така или иначе не можем да издържим да не заспим и синята светлина може да забави производството на хормона на съня мелатонин.
Оставете го да потъмнее правилно и не прегрявайте стаята!
Вече споменатият мелатонин се произвежда само на тъмно, така че винаги трябва да има тъмнина, когато се подготвяме да спим. Освен това правилната температура може да ви помогне да спите спокойно. Поддържайте температурата около максимум 19-20 градуса, вече няма да се чувстваме комфортно в по-топла мрежа. Това е така, защото телесната ни температура намалява преди сън, за което само благоприятно помага ниската температура на нашата среда. Ако е възможно, спете гол, което е добре не само защото е най-удобно, но и защото пижамата ви дори може да се нагрее ненужно, особено през пролетните и летните месеци.