BrandChannel Ще се изключа през уикенда - забравете това изречение!
Експертите казват, че възрастен човек се нуждае от 7-9 часа сън на ден. Разбира се, всеки ден. Забравете фразата „Ще изляза сама през уикенда“: загубените часове за сън не могат да бъдат компенсирани със задна дата. Но какво точно ни се случва, когато не спим?
В много случаи човекът от 21-ви век обръща голямо внимание на здравето си. Използваме приложения, за да следим колко вода консумираме, старателно регистрираме (и публикуваме) колко упражняваме, мислим два пъти какво ядем, но повечето все още не приемат важността на съня достатъчно сериозно. И все пак сънят е нашата основна биологична нужда, така че ако не сме в състояние да си починем в правилното количество и качество, липсата ни се показва от неприятни, влошаващи се симптоми.
Какво се случва, когато спим малко?
Според статия в Healthline, липсата на сън отслабва функционирането на имунната система, което означава, че след известно време защитните сили на тялото ни намаляват, което ни улеснява да се разболеем. Спането по-малко от пет часа на ден също увеличава шансовете за инфаркт и инсулт, както и рак на гърдата, дебелото черво и простатата. Важно е да се отбележи, че твърде много сън също може да има лош ефект върху сърдечната функция. Освен това концентрацията ни отслабва, краткосрочната ни памет се влошава, либидото ни намалява, наддаваме по-лесно и рискът от развитие на диабет също се увеличава. Да не говорим, че липсата на сън е измъчвана и от външния ни вид.
Какво би се случило с телата ни, ако напълно премахнем съня от живота си? Това каза Everyday Health на американския ветеран Скот Кели, който имаше много общо с това как да остане буден по-дълго.
24 часа без сън
Войникът все още не беше усетил особеното въздействие на първата денонощна липса на сън - тоест, ако трябваше да отиде на друга мисия без почивка след един ден служба. (Но имайте предвид, че негативните ефекти от безсънието в неговия случай са намалени многократно от по-високите нива на адреналин поради стрес.) В ежедневието за средностатистическия човек денонощното лишаване от сън е като да има ниво на алкохол в кръвта от 0,1 процента. Той има по-трудни решения, нарушена памет и координация око-ръка. Той е по-малко ефективен със задачите си, не може да се концентрира и настроението му също се променя: той става много по-чувствителен, раздразнителен.
36 часа без сън
След 36 часа лишаване от сън тялото ни наистина започва да е в опасност. Кръвното налягане се повишава и хормоналният баланс полудява, което ще се отрази на настроението ни. Кели изпитваше и по-сериозни странични ефекти отпред: главата й ревеше, много пъти не можеше да даде нормални отговори на въпросите, които й бяха зададени, и каза, че понякога автоматично преминава в режим на автопилот, защото пропуска по-кратки периоди, които просто не може не помня. Всъщност веднъж цялото разполагане отпадна от паметта му.