BrandChannel Може да се забави при смяна
Повечето жени се сблъскват със симптомите на менопаузата през целия си живот. Но може ли да се забави и какво да направим, за да улесним преминаването през променящата се възраст? Разговаряхме с експерт за природните решения и също така разгледахме как други култури се справят с кулминацията.
Терминът менопауза, което означава последното нормално месечно кървене, се използва за първи път през 1872 година. По това време променящата се възраст не получава толкова внимание, колкото днес: тя се разглежда като вид здравна криза, която е отличителен белег на много заболявания, или защото средната възраст е била много по-ниска по това време, така че по-малко жени са имали климата, отколкото през 20 век. По това време обаче все повече и повече жени съобщават за симптоми на менопаузата, която се счита за най-често срещаното заболяване въз основа на разнообразен набор от симптоми. Днес и медицината, и обществото са приели, че промяната е естествен процес, който рано или късно се случва в живота на всяка жена.
Симптоми: 75% от жените са засегнати
В Унгария 75% от жените на променлива възраст са засегнати от симптомите на менопаузата - казва д-р. Адам Ласло, президент на Унгарското общество за менопауза: „Тези симптоми понякога са леки, относително добре поносими и не нарушават значително живота на жената. В други случаи обаче те са по-тежки и влошават ежедневието на иначе здрава и млада жена и значително влошават качеството им на живот. " Разбира се, трябва да се прави разлика между леки до умерени и умерени до тежки симптоми. Последните са характерни за една трета от жените, които произвеждат забележими симптоми.
Може ли менопаузата да се отложи?
Най-важният въпрос за тези, които все още не са изпитвали симптомите на менопаузата, но са преминали четиридесетгодишна възраст, със сигурност може да бъде колко забавено е началото на менопаузата. В крайна сметка повечето от симптомите, свързани със старостта, могат да бъдат отложени в наши дни, било то изтъняване на косата, бръчки или дори остеопороза.
За съжаление, менопаузата не може да бъде отложена, казва д-р. Ласло Адам. Вярно е обаче, че времето за издаването му може да бъде повлияно от редица фактори. Те включват генетични черти, тютюнопушене, брой раждания и разбира се времето на първата менструация. Но менопаузата изненадващо зависи и от това къде живеем. За средиземноморските народи възрастта на промяната започва на средна възраст от 46,5 години, а за норвежците почти 10 години по-късно, на възраст от 55 години. Средната възраст на унгарските жени е 50,5 години. Но не можем да си дадем ясна дума при идването му, вярно е, че не боли да живеем здравословно - например не пушим.
Въпреки че не можем да спрем промяната, можем много да подобрим качеството си на живот, като обръщаме повече внимание на себе си. „Този период важи и за останалите: нека живеем здравословно“, казва експертът. Рутинните ежегодни тестове като проверка на кръвното налягане, кръвната мазнина или кръвната захар са важни. Освен това движението също е изключително важно.
Да вървим! Умно!
Според някои мнения здравата жена се нуждае от 150 минути упражнения седмично, което може да бъде намалено до 75 минути седмично, ако се занимава с по-забързан спорт. Най-сигурният избор определено е два пъти седмично. Има форми на движение, които могат да бъдат особено полезни по време на симптомите на менопаузата. Те включват аеробика, която може да помогне срещу излишни килограми и е лесно да започнете с малко: в началото дори 10 минути на ден са достатъчни. Упражненията за упражнения могат да бъдат полезни, дори с помощта на машини за упражнения, но си струва да започнете с по-ниско тегло и по-малък брой повторения. Разтягането също е изключително важно, тъй като запазва гъвкавостта, а също така се препоръчва да изпълняваме упражнения, където можем да развием или поддържаме чувството си за баланс. Между другото, можем да правим това не само по време на спорт: може да е достатъчно да си измием зъбите, например, на единия крак.