BrandChannel Как да не правим грешки при ядене Тест!
Незначителните грешки в храненето, допускани всеки ден, се събират през годините и водят до развитие на сериозни заболявания. Какви са те и как да им обърнем повече внимание?
Същността на здравословното хранене не е да изключваме напълно някои неща от нашата диета. Всичко може да се яде, подчертава Алис Ердели-Шипос, генерален секретар на Националната асоциация на унгарските диетолози, няма значение колко и колко често. Основата на нашето здраве е балансът на храненето с правилния състав и честота, както и физическата активност. Всеки, който се храни едностранно и приема повече или по-малко калории, отколкото консумира, ще има нарушен енергиен баланс, наднормено тегло или болезнено постно - и двете имат последици за здравето.
Отказваме се от едното, удвояваме другото
Много хора се измъчват ненужно и спазват едностранни (напр. Диети без въглехидрати). „Нищо не трябва да се отказва, дори рафинираната захар, просто се уверете, че тя не надвишава 10% от общите ви енергийни нужди, което означава, че не надвишава около 5 dkg“, подчертава диетологът, „и 2-3 пъти сладките също се вписват в диетата. Всеки, който постоянно изпитва нужда да се откаже от вкусна храна, ще изпита липсата на усещане за друг вид храна, но ще се влоши: например, ако не яде хляб, може да внесе много повече допълнителна енергия в тялото си със студени пържоли и сирена. и вие няма да го усетите. Междувременно, ако беше ял пълнозърнест хляб с малко зеленчуци, щеше да реши приема на фибри и също така да елиминира редица болестотворни рискови фактори от диетата си. "
Алис от Трансилвания-Сипос предупреждава да не спазвате диети, дори ако нямате проблем с теглото, само защото искате да се срещнете с нещо, предложено. Разбира се, ако сте скочили 1-2 килограма, може да се откажете от диета от няколко дни, но ако целта е дългосрочна загуба на тегло, препоръчително е да се консултирате със специалист. „Трябва да разработим диета, която е персонализирана и не е в ущърб на метаболизма. Освен това диетата и упражненията трябва да бъдат координирани, за да се развие отрицателен енергиен баланс в случай на загуба на тегло, но не гладувайте и се чувствайте добре психически, физически и духовно. "
Новата „малка сестра“ на MDOSZ помага за създаването на здравословен начин на живот, което беше публикувано на уебсайта на организацията под името OKOSTÁNYYÉR® по препоръка на Унгарската академия на науките. Той ви показва как да изберете правилната диета от основните групи храни през целия ден, така че необходимите хранителни вещества да попаднат в тялото в правилните пропорции. Компилацията се подпомага и от рецепти и ръководства за пазаруване.
Наследствени хранителни навици
Много хора се опитват да компенсират грешките си в начина на живот с витамини и чудодейни лекове, които вече изобщо са в съзнание. За мнозина имиджът на правилния начин на живот все още не е нищо повече от ядене на много месо, малко захар и хляб, пиене на кафе с подсладители и упражнения, колкото и да ходим от паркинга до офиса. Последицата: все повече и повече мастни накладки, влошени лабораторни резултати, високо кръвно налягане, подуване на корема, храносмилателни проблеми, лаксативи, хемороиди, диабет. Продължаваме една диета след друга, включително ядене на пристъпи и покаяно гладуване, за да се опитаме да си възвърнем контрола над храненията.